مستشفى ديار بكر فيني فيدي مركز أطفال الأنابيب وأخصائي أمراض النساء وأخصائي أطفال الأنابيب مساعد طبي في الوخز بالإبر. الدكتور. صرح هاكان جوكسير أن الأشخاص الذين يخططون للحمل يجب أن ينتبهوا إلى تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك وأكد أن حمض الفوليك الذي يتم تناوله في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل مهم جدًا للوقاية من مرض الطفل بسبب عيوب النمو.

أوضح جوكسير أن حمض الفوليك هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ينتمي إلى مجموعة فيتامين ب ، وقال إنه يوفر الحماية ضد تشوهات الجنين أثناء الحمل. معبراً عن أن حمض الفوليك ضروري للحفاظ على الصحة العقلية والجسدية ، أوضح تشوكسير أن حمض الفوليك هو أحد مشتقات فيتامينات ب ، والتي لها دور مهم في تكوين وتطوير كتل بناء الخلايا وخلايا الدم وخاصة أنسجة الجهاز العصبي.

"يمنع الإعاقة"

وفي إشارة إلى أن نمو الجنين وتطوره هي فترة تتميز بسرعة انقسام الخلايا ، قال جوكسير: "نظرًا لدورها الحاسم في إنتاج الحمض النووي الريبي (DNA) والحمض النووي الريبي (RNA) ، فإن تناول كميات كافية من حمض الفوليك خلال هذه الفترة مهم للغاية. يجب تناول حمض الفوليك قبل الحمل ، لما له من أهمية أساسية في نمو المخ والجهاز العصبي للطفل. يوصى باستخدام حمض الفوليك حتى نهاية الشهر الثالث من الحمل ".

"الأفوكادو مفيد جدًا لدماغ طفلك النامي"

"تحتوي ثمار الحمضيات والبرتقال وجميع أنواع الحمضيات الأخرى على مستويات أعلى من حمض الفوليك مقارنة بالفواكه الأخرى. تعتبر بذور عباد الشمس وبذور عباد الشمس من حمض الفوليك وأيضًا مصدر كبير للحديد والكالسيوم. البقوليات والعدس الأخضر والأحمر غنية جدًا بحمض الفوليك. تكفي مستويات حمض الفوليك والعناصر الغذائية المفيدة الأخرى لإضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي ، يحتوي البوري الأحمر والحمص والعدس على الكثير من حمض الفوليك ، وعاء من الفاصوليا غني بالكالسيوم والبروتين والبوتاسيوم يلبي الحاجة إلى كمية كبيرة من حمض الفوليك. هو أغنى غذاء من حيث حمض الفوليك والحديد من بين الخضار الورقية الخضراء ، السبانخ هو الخضار الذي يحتوي على أعلى نسبة من حمض الفوليك الهليون ، والهليون على البخار هو مخزن لحمض الفوليك.يمكنك استخدامه كمقبلات إضافية أو استخدامه كطبق رئيسي عن طريق طهيه بالخضروات مثل البازلاء. يحتوي الهليون على مستويات أعلى من حمض الفوليك مقارنة بالخضروات الأخرى ، كما أنه مصدر جيد للفيتامينات الأساسية مثل الفيتامينات A و K و C.

تحتوي الفاصوليا والفاصوليا المجففة أيضًا على الكثير من حمض الفوليك. تحتوي البامية على مستويات عالية من حمض الفوليك الذي يساعد على إزالة السموم غير المرغوب فيها وخفض نسبة الكوليسترول في الجهاز الهضمي. البروكلي ، هذا الغذاء الفائق الغني بالمغذيات ، هو أيضًا مصدر لفيتامين C وبيتا كاروتين والألياف والكالسيوم والحديد. مثل الأفوكادو ، السلمون والجوز ، الأفوكادو فاكهة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض الفوليك ، وهي ضرورية لنمو دماغ الطفل. كما أن الأفوكادو مفيد جدًا لنمو دماغ طفلك ".