عادة ما يزرع البندق ، وهو من الأطعمة الشعبية بين الناس ، في منطقة البحر الأسود. فوائد البندق ، التي هي أيضًا مصدر رزق مناطق معينة ، لا تنتهي بالعد. يحذر الخبراء على وجه الخصوص عندما يكون من الضروري تناول جزء واحد (6-7) من البندق الخام كل يوم. البندق ، وهو نوع غذائي فعال جدا للجسم ، يسمى الدواء الشافي. إذن ، ما هي فوائد البندق؟ في هذا المقال ، أعددنا فوائد البندق الخام ، والتي تعتبر الدواء الشافي للعديد من المشاكل من مكافحة السرطان إلى الجهاز العصبي.
ما هي فوائد البندق الخام؟
لقد أعددنا كل التفاصيل حول فوائد البندق النيء ، وهو من الأطعمة الشعبية التي يجب استهلاكها اليوم ؛
- يشتهر فيتامين E في البندق النيء بتقوية جهاز المناعة ، كما أنه فعال للغاية ضد تكسير خلايا الدم.
- كما أنه يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد وفقر الدم وأمراض الحمى بفيتامين هـ الذي يحتوي عليه.
- يحتوي على الكثير من الألياف والبروتين والدهون العالية التي تعطي الشعور بالشبع. يكتب أخصائيو التغذية على وجه الخصوص جزءًا واحدًا (6-7 قطع) من البندق في الوجبات الخفيفة قبل إعداد قوائمهم.
- من ناحية أخرى ، يقال أن البندق يمنع الخلايا المسببة للسرطان. يقال أنه فعال للغاية خاصة ضد سرطان الثدي والبروستاتا.
- إنه فعال للغاية ضد الإمساك.
- وهي فعالة جدا في تقوية الجهاز العصبي.
- يجدد البشرة
- يساعد على منع الشيخوخة المبكرة
- كونها غنية بفيتامين B6 ، فهي تحفز الأعصاب في الدماغ.
- إنه جيد جدًا لمرض السكري لأنه يوازن نسبة السكر في الدم.
- يقوي المناعة في الجسم.
- إنه فعال للغاية في التخسيس بالألياف التي يحتوي عليها.
القيم الغذائية للبندق
- القيمة الغذائية ٪ القيمة اليومية في 100 جرام *
- 628 سعره حراريه 31.4٪
- كربوهيدرات 16.7 جم 5.6٪
- ألياف 9.7 جم 38.8٪
- بروتين 14.9 جم 29.9٪
- دهون 60.8 جم 93.5٪
- كوليسترول 0.0 ملغ 0.0٪
- فيتامين أ 20.0 وحدة دولية 0.4٪
- فيتامين ج 6.3 مجم 10.5٪
- بوتاسيوم 680.0 مجم 19.4٪
- كالسيوم 114.0 ملجم 11.4٪
- الحديد 4.7 ملغ 26.1٪
البندق حيث يزرع في تركيا؟
يعتبر إنتاج البندق في بلدنا مهمًا جدًا للأغراض التجارية. تركيا ، الشركة الرائدة عالمياً في إنتاج البندق. يُزرع البندق ، الذي يُزرع بشكل خاص في منطقة شرق البحر الأسود ، في وسط وغرب البحر الأسود. مقاطعات زراعة البندق.
المقاطعات التي يكثر مشاهدتها في منطقة شرق البحر الأسود ؛
- جيش
- جيرسون
- ريزي
- طرابزون
- أرتفين
في وسط وغرب البحر الأسود ؛
- سامسون
- كاستامونو
- منقسم
- زنغولداق
- كوجالي
- ساكاريا
- سينوب
- دوزجي