للدراجة ، التي تستخدم على نطاق واسع اليوم ، العديد من الفوائد. يستغرق الأمر من ساعتين إلى أربع ساعات في الأسبوع لتحقيق تحسن شامل في صحتك. ركوب الدراجات: تأثير منخفض - يسبب إجهادًا وإصابة أقل من أنواع التمارين الأخرى. تمرين عضلي جيد - استخدم جميع مجموعات العضلات الرئيسية أثناء ركوب الدراجات. سهل - على عكس الرياضات الأخرى ، لا يتطلب ركوب الدراجات مستوى عالٍ من المهارة البدنية. يعرف معظم الناس كيفية ركوب الدراجة وبمجرد أن تتعلمها لن تنساها. جيد للقوة والتحمل - يزيد ركوب الدراجات من القدرة على التحمل والقوة واللياقة الهوائية. بقدر ما تريد - يمكن القيام بركوب الدراجات بكثافة منخفضة جدًا لتبدأ بها في حالة التعافي من الإصابة أو المرض ، ولكن تم تصميمها للتمرين البدني الشاق.
دراجة من أجل الصحة والعافية
إنها طريقة ممتعة للحصول على لياقتك - فالمغامرة والضجيج الذي تحصل عليه من الوصول إلى الشاطئ أسفل التلال والتواجد في الخارج يعني أنك ستستمر في الذهاب بانتظام مقارنة بالأنشطة البدنية الأخرى التي تبقيك في الداخل أو تتطلب أوقاتًا أو أماكن خاصة. توفير الوقت - يحل ركوب الدراجات كوسيلة نقل محل الوقت الذي يقضيه (الجلوس) في قيادة المركبات الآلية أو ركوب الترام أو القطار أو الحافلة بممارسة تمارين صحية.
بالطبع النقطة البارزة بين كل هذه الأمور هي إنقاص الوزن ... إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن بجدية ، يمكن أن يكون ركوب الدراجات أكثر فائدة من المشي بشكل مستقيم. للمقارنة ، وجدنا النسب التالية: بينما يحرق ركوب الدراجات بسرعة 25-30 كم في الساعة ما يقرب من 850 سعرة حرارية في الساعة ، فإن الشخص الذي يسير بسرعة 6.5 كم في الساعة سيحرق 350 سعرة حرارية في نفس الوقت. ومع ذلك ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن فوائد التمرين تختلف من شخص لآخر ، وبغض النظر عن أي شيء ، فإن ممارسة الرياضة أكثر فائدة من عدم ممارسة الرياضة على الإطلاق.