رجيم الحمص ، الذي يخسر 4 كيلوغرامات في 3 أيام ، هو اختيار أولئك الذين يريدون إنقاص وزنهم الزائد بسرعة في الأيام الأخيرة. خاصة أن نسبة الألياف العالية للحمص الأبيض مقارنة بالحمص الآخر تجعله مفضلًا بشكل متكرر أثناء اتباع نظام غذائي. يشير الخبراء إلى أن الحميات التي تشمل هذا النوع من النظام الغذائي الموحد لأكثر من 3 أيام ليست مفيدة للصحة. نظام الحمص الغذائي هو نظام غذائي فعال للغاية يمكنك تطبيقه لمدة 3 أيام كحد أقصى. يوصي الخبراء بأن تفضل اتباع نظام غذائي صحي طويل المدى إذا كنت بحاجة إلى إنقاص المزيد من الوزن. عند اتباع نظام غذائي يحتوي على الحمص ، يتم قمع الشعور بالجوع وبالتالي يتم منع أزمات الأكل المفاجئة. - الحمص الذي له مساهمات إيجابية في حرق الدهون في الجسم ،كما أنه يحد من الرغبة في اللجوء إلى الوجبات السريعة ، وهو أمر شائع أثناء النظام الغذائي.
كيف يتم حمية الحمص؟
- من المهم جدًا أن تشرب 2.5 - 3 لترات من الماء خلال اليوم أثناء اتباع حمية الحمص. يُنصح الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل في ضغط الدم بعصر الليمون في الماء الذي يشربونه خلال النهار. ماء الليمون له تأثير سريع على حرق الدهون.
- من المستحسن التقديم مرة واحدة في الشهر على الأكثر. إنه نوع من النظام الغذائي الذي اعتادت الأجسام على الجوع لفترة طويلة لن تجد صعوبة في القيام به.
- على الرغم من أنها تختلف من شخص لآخر ، إلا أنه يتم فقدان 2 كيلوغرامات كحد أدنى و 4 كيلوغرامات كحد أقصى في 3 أيام.
- قبل البدء في النظام الغذائي ، يوصى بالتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية مزمنة أو مزمنة.
- نظرًا لأن كمية السعرات الحرارية هي برنامج غذائي منخفض جدًا ، فقد يكون من الصعب ممارسة الرياضة أثناء تطبيق نظام الحمص الغذائي. سيمنعك أخذ استراحة من التمرين خلال النظام الغذائي لمدة 3 أيام من الشعور بالتعب والإرهاق.
- من أجل عدم استعادة الوزن المفقود بعد النظام الغذائي ، يوصى بالتحول إلى نظام غذائي صحي بعد 3 أيام. باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وغني بالخضروات والفواكه ، يمكنك منع الوزن الذي فقدته في نظام الحمص المحمص.
- يمكنك تناول الحمص المحمص في وجباتك الخفيفة بعد 3 أيام من النظام الغذائي للاستفادة من امتلاء الحمص المحمص.
- استهلاك أكثر من الكمية المحددة من الحمص أثناء النظام الغذائي يمكن أن يمنع فقدان الوزن.
- أثناء تطبيق نظام الحمص الغذائي ، يكون استهلاك الشاي والقهوة مجانيًا بشرط أن يكون خاليًا من السكر والمحليات أثناء النهار.
- حمية الحمص هي حمية التخلص من السموم. إن تناول كمية صغيرة من الطعام في الجسم لمدة 3 أيام سيسمح للمعدة والأعضاء بالراحة.
قائمة رجيم الحمص
- كوب كبير من ماء الليمون عند الاستيقاظ
الفطور: كوب من الحمص الأبيض
الوجبة الخفيفة : كوب شاي أبيض
الغداء: كوب شاي من الحمص الأبيض
العشاء: كوب شاي من الحمص الأبيض
- يمكنك أيضًا اتباع نظام غذائي للحمص عن طريق تناول الحمص الأصفر. ومع ذلك ، فإن صنف الحمص المحمص مع أعلى ميزة للشبع بسبب نسبة الألياف العالية فيه هو الحمص الأبيض المحمص. لذلك يوصى باختيار الحمص الأبيض.
- يوصى بتحضير الماء الذي تشربه خلال رجيم الحمص كل صباح في بداية اليوم. يمكنك تحضير هذا الماء عن طريق عصر 4 حبات ليمون في 2 لتر من الماء. يمكنك أن تستهلك هذه المياه خلال النهار لأنك تشعر بالعطش.
ما هي اضرار رجيم الحمص؟
يتسبب نظام الحمص الغذائي ، المعروف باسم برنامج حمية التخلص من السموم ، في حدوث بعض المشاكل الصحية عند تطبيقه لأكثر من 3 أيام. من الممكن أن تنخفض بعض الفيتامينات والمعادن في الجسم بسبب اتباع نظام غذائي موحد. انخفاض مستويات بعض الفيتامينات في عملية التخسيس يمنع فقدان الوزن. لذلك ، إذا كنت لا ترغب في الحصول على النتيجة المعاكسة ، فعليك عدم اتباع هذا النظام الغذائي لأكثر من 3 أيام.
أثناء عملية رجيم الحمص ، يكون لماء الليمون تأثير مهم في تسريع فقدان الوزن وحرق الدهون. ومع ذلك ، إذا تناول مرضى ضغط الدم الكثير من الليمون خلال النهار ، فقد يرتفع ضغط الدم وينخفض. لهذا السبب ، يوصى بالتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية لديك.