تناول طعامًا صحيًا
أعمال مصنوعة يُظهر أن انتشار مرض الزهايمر منخفض بشكل مدهش في بعض جزر بحر إيجة ، حيث يكون تناول حمية البحر الأبيض المتوسط في المقدمة. بصرف النظر عن التوصيات العامة بشأن النظام الغذائي ، من الأهمية بمكان أن يتم التخطيط تحت إشراف أخصائي التغذية وبشكل فردي. يجب تقييم بعض حالات نقص الفيتامينات ضمن هذا النطاق. بدلاً من استخدام المكملات الغذائية مثل فيتامين ب 12 وحمض الفوليك وفيتامين د أكثر من اللازم ، يجب صنع هذه الأنواع من المكملات الغذائية فقط في حالة وجود نقص.
النوم بانتظام
يساهم النوم الصحي في إزالة بروتين سام يسمى الأميلويد من الدماغ ، والذي يحتل مكانًا مهمًا في أمراض الزهايمر. تعد اضطرابات النوم من أهم عوامل الخطر القابلة للتعديل للإصابة بمرض الزهايمر.
هواية
من المهم أيضًا ممارسة الهوايات والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية ضد المرض. تحتل علاجات الموسيقى والرقص والمسرحيات المرتجلة مكانة مهمة بين طرق العلاج غير الدوائية لمرض الزهايمر. بالإضافة إلى تنشيط خلايا الدماغ ، تمنع هذه الأساليب الآثار السلبية للضغط على الدماغ لأنها تساهم أيضًا في محاربة التوتر كنشاط اجتماعي.
انضم إلى الأنشطة الذهنية
في الدماغ البشري المتطور ، لا توجد زيادة في عدد الخلايا التي تسمى الخلايا العصبية ، ولكن الأنشطة الذهنية المكثفة مثل التعليم الأكاديمي ، وقراءة الكتب ، وتعلم اللغات ، وحل الألغاز تزيد من عدد الاتصالات بين الخلايا العصبية ، والتي تسمى المشابك العصبية ، مما يسمح للدماغ بالعمل بشكل أكثر فعالية. عندما يبدأ الضرر العصبي الناتج عن مرض الزهايمر بالحدوث ، يحافظ المرضى ذوو الكثافة المشبكية العالية على وظائفهم الإدراكية لفترة أطول. لهذا السبب ، لا تهمل الانخراط في الأنشطة العقلية.
ممارسة الرياضة البدنية
العوامل التغذوية العصبية التي ينتجها الجسم أثناء ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة لها تأثير وقائي على الدماغ وتقلل من شيخوخة الدماغ. ممارسة الرياضة بانتظام 3 مرات في الأسبوع على الأقل لها تأثير وقائي من مرض الزهايمر ، وتبطئ من تطور المرض. يتم تقديم علاجات التمرينات للمرضى كطريقة لإعادة التأهيل العصبي في العديد من مراكز مرض الزهايمر حول العالم.
لا تهمل التحكم الروتيني
أخصائي المخ و الأعصاب د. "الوقاية من مرض الزهايمر تبدأ بالتوعية بالمرض. من الضروري استشارة طبيب أعصاب كجزء من السيطرة الروتينية عندما تكون الأعراض خفيفة للغاية ، حتى عندما لا تكون هناك أعراض بعد ،" يقول مصطفى سيكين. بعد ظهور الأعراض ، من الممكن الحفاظ على القدرة الوظيفية ونوعية الحياة لفترة طويلة من خلال العلاج المناسب.