هل شعرك جائع؟

في الصيف يشتكي الكثير من الناس من أن شعرهم أصبح غير صحي. البحر والشمس لهما أيضًا تأثيرات أكالة في هذا ، لكن السبب الرئيسي للشعر غير الصحي هو التغذية غير السليمة. حللت مجلة New Beauty جميع أنواع بنية الشعر في عددها الصيفي وقدمت معلومات عن الأطعمة المفيدة للشعر. إليك أسرار الحصول على شعر جميل:

للشعر الضعيف

إذا لم تقم بإطعام جسمك بما يكفي من الأحماض الدهنية ، فسوف تتأثر جدائل شعرك بشكل كبير بالتصفيف بالحرارة والعمليات الكيميائية. سيؤدي ذلك أيضًا إلى إضعاف الشعر.

للحصول على شعر صحي ، يجب إضافة ما يكفي من أحماض أوميجا 3 الدهنية والسيلينيوم والكبريت و E وفيتامين أ إلى نظامك الغذائي.

يجب أن تستهلك المكسرات والحبوب والخضروات ذات الأوراق الخضراء. يجب تجنب الكافيين والسكر المكرر.

للشعر غير اللامع

إذا كان شعرك باهتًا ، فلن يعكس الضوء بدرجة كافية. الشعر الصحي يعكس أشعة الشمس بشكل مثالي. إذا كان نظامك الغذائي لا يحتوي على البروتين اللازم للجسم ، فسوف ترتفع خيوط الشعر. يمكن أن يسبب الاستخدام المفرط لمنتجات تبييض الشعر هذه المشكلة أيضًا.

لكي يصبح شعرك لامعًا ، يجب إطعامك بالأطعمة الغنية بالبروتين. تناول الكثير من لحوم الدجاج والديك الرومي والسلمون. تجنب تنقية الخضروات مثل الطحالب وحشائش القمح.

للشعر الجاف

يمكن أن يعزى الشعر الجاف إلى نقص فيتامين أ. فيتامين أ ضروري للتقرن الذي يجدد خصلات الشعر أيضًا ، وهذه العملية جزء من دورة نمو الشعر. إذا لم تحصلي على ما يكفي من فيتامين أ ، فسوف يجف شعرك.

أضف الأحماض الدهنية الصحية إلى نظامك الغذائي. المواد التي تحتوي على كميات مكثفة من أوميغا 3 وأوميغا 6 ، مثل حمض لينوليك ، ستوفر لشعرك الرطوبة اللازمة.

من بين الأطعمة التي يجب أن تتناولها أسماك التونة والسلمون وبذور الكتان والجوز والفواكه والخضروات الطازجة. في غضون ذلك ، يجب عليك بالتأكيد الابتعاد عن الأطعمة المصنعة.

للشعر من خلال

ترقق وتساقط الشعر وراثي في ​​الغالب. لكن من الأسباب الأخرى لخصلات الشعر الرقيقة كالورق سوء التغذية ونقص الحديد.

إذا كان السبب هو سوء التغذية ؛ يجب عليك تحميل البروتين والخضروات على الفور. يجب أيضًا تجنب الأطعمة المالحة والدهنية المفرطة.

للشعر الدهني الشديد

عندما يبدأ الشعر في النمو من بصيلات الجلد ، من المحتم أن يبدأ إنتاج الزيت.

لا يتم إنكار دور هرموناتك في الشعر الدهني المفرط ، لكن الأطعمة المرة والحارة تزيد من درجة حرارة جسمك وتفتح المسام على فروة رأسك. عندما تستهلك الكثير من الدهون المشبعة ، ينتج جسمك دهونًا زائدة. لذلك فإن تجنب الأطعمة الدسمة هو الحل الوحيد.

فيتامين سي هو مرطب طبيعي!

فيتامين سي الموجود في الحمضيات يمكّن الجسم من إنتاج الزهم وترطيب الشعر.

B2 و B6 و B12 ؛ تزيد من قوة الشعر لأنها تحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر.

توفر أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في بذور الكتان والجوز والسلمون رعاية طبيعية للشعر.

مكمل الزنك

القهوة والكحول والشاي الأسود والسكر. يجعل من الصعب على الجسم امتصاص فيتامينات ب والزنك والحديد. يجب تجنب هذه الأطعمة للحصول على شعر صحي.

البيوتين ، وهو نوع من فيتامين ب ، يقوي قشرة الشعر ويمنع جفاف الشعر والشيب المبكر والتكسر.

الزنك في الحبوب مفيد جدًا في إصلاح خلايا الشعر التالفة. يمنع الزنك أيضًا مشكلة قشرة الرأس.