اليابان هي الدولة التي بها أكبر عدد من الأشخاص فوق سن المائة وأقل الأمراض المرتبطة بالعمر في العالم. هذا يرجع إلى حد كبير إلى عادات الأكل المنخفضة في السعرات الحرارية والدهون المشبعة ولكنها غنية بالعناصر الغذائية. يحتوي النظام الغذائي الياباني على القليل جدًا من الأطعمة المصنعة والسكر. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتبعون عادات غذائية قريبة من النظام الغذائي الياباني لديهم مخاطر منخفضة جدًا للوفاة المبكرة وأمراض القلب والسكتة الدماغية. أيضا ، النظام الغذائي الياباني يقلل من معدلات السمنة. إذن كيف يتم صنع النظام الغذائي الياباني؟ كيف تفقد الوزن مع النظام الغذائي الياباني؟ كيفية عمل قائمة النظام الغذائي الياباني؟ لقد بحثنا في النظام الغذائي الياباني الذي يمكنك تطبيقه ليكون أكثر لياقة وصحة ، وقمنا بإعداد قائمة نظام غذائي ياباني. إليك طريقة صنع النظام الغذائي الياباني وقائمة الرجيم الياباني ...