الدورة الشهرية ، التي تبدأ من سن المراهقة وتستمر حتى سن اليأس ، وتستمر مرة في الشهر على فترات تتراوح بين 3-5 أيام. يمكن مشاهدة هذا الحدث ، الذي لا يحدث بانتظام في كل امرأة ، بين 21-35 يومًا. إذا كان نزيف الحيض يحدث بانتظام ، فإن هذا يسمى الدورة الشهرية. الدورة عادة 28 يوما. في بعض النساء ، يمكن أن تكون آلام الدورة الشهرية شديدة جدًا. في هذه الحالات المرأة التي تعاني من آلام لا تطاق ، كيف تمر آلام الدورة الشهرية عبر محرك البحث؟ إنهم يبحثون عن إجابة لسؤالك. وصلت الأبحاث حول هذا الموضوع كل يوم تقريبًا إلى أعداد كبيرة جدًا. بصفتنا فريق Sabah.com.tr ، قمنا بإعداد إجابات هذه الأسئلة لك ...
كيف تعمل القطعة؟
في بداية القضايا التي أبرزها الخبراء ، هناك أخطاء معروفة. على سبيل المثال ، هناك شائعة تفيد بأن آلام الدورة الشهرية تقل عندما تتزوجين ، لكن هذا الادعاء غير صحيح. تقل آلام الدورة الشهرية مع تقدم المرأة في السن ، لكن هذا لا علاقة له بالزواج.
إذا حان دورتك الشهرية وعادة ما تكون دورتك مؤلمة ؛ تأكد من التخطيط لأسبوعك. يجب أن تكون درجة حرارة جسمك مرتفعة أثناء النهار. نظرًا لأن آلام الدورة الشهرية تحدث عمومًا في الليل ، سيكون من المفيد تدفئة المكان الذي يأتي فيه الألم بالماء الساخن ومناشف البخار خلال تلك الساعات.
ما هو جيد للقطعة؟
آلام الدورة الشهرية المشروبات الساخنة ، وخاصة شاي الأعشاب ، جيدة. أثناء آلام الدورة الشهرية ، حافظي على وجباتك خفيفة وتناولي شيئًا فشيئًا. إطلاقا لا تجوع. قم بتدليك الجزء السفلي من البطن في حركة دائرية باستخدام راحة اليد وأطراف الأصابع. عندما تجلس على المقعد وتستلقي على السرير ، قم بمدها مع وضع وسادة تحت قدميك. عندما تصبح التقلصات أقوى ، سيكون الاستحمام الدافئ جيدًا. يمكن للمشي الخفيف أن يخفف الألم. من المعروف أن ممارسة الرياضة بانتظام والتخلص من الوزن الزائد يخفف من آلام الدورة الشهرية. تجنبي الوظائف التي تتطلب قوة بدنية شديدة قبل وأثناء الحيض. لا تتعب جسمك كثيرًا ولا تمارس تمارين ثقيلة. يعتبر استهلاك الزنك والكالسيوم وفيتامين E أيضًا من بين المشتقات المفيدة لآلام الدورة الشهرية.