فيروس كورونا الذي يصيب العالم كله يؤثر سلبا على الرئتين. اشار الى اهمية قدرة الرئة في مكافحة الامراض ، رئيس قسم العلاج الطبيعي والتأهيل. الدكتور. صرحت ياسمين جيرا بأن عملية التعافي يمكن دعمها بتمارين بسيطة يمكن القيام بها في المنزل. موضحًا أن هذه التمارين موصى بها أيضًا في كتيب فيروس كورونا المُعد في الصين ، Assoc. الدكتور. وقالت ياسمين جيراك: "أعدت الصين مؤخرًا كتيبًا للدول التي تعاني من فيروس كورونا. هناك تمارين تنفس نسميها إعادة تأهيل الجهاز التنفسي والأساليب التي يمكن تطبيقها على هؤلاء المرضى. ولهذا السبب تم اكتشاف فيروس كورونا ولكن تم علاجه ولا يزال في المنزل ولكن لا يزال يعاني من ضيق في التنفس والتنفس. الأشخاص الذين يعانون من تضيق ،يمكننا استخدام تمارين التنفس هذه لمرضانا الذين كانت نتيجة اختبارهم إيجابية والذين ما زالوا يخضعون للمتابعة في المنزل. هذا وباء وقد يشعر المواطنون بالخوف والقلق وضيق التنفس وهم يرون ما حدث. نوصي أيضًا بتمارين التنفس لمنع ذلك ولتوفير الاسترخاء. يمكن أيضًا استخدام تمارين التنفس والاسترخاء لتعلم كيفية التنفس بشكل صحيح وتوفير الاسترخاء والاسترخاء ".
"تقوية المناعة"
مبيناً أن أهم عضو يحمله فيروس كورونا هو الرئة ، Assoc. الدكتور. ولفتت ياسمين جيرق الانتباه إلى أهمية التمارين بالكلمات التالية:
هذا الفيروس يسبب التهاب رئوي في الرئتين وهو ما نسميه الالتهاب الرئوي. هناك شفاء من الالتهاب الرئوي ولكن بعض فقدان وظائف الرئة والسعال وأحيانا تظهر أعراض مثل البلغم أو التعب مع انخفاض في القدرة التنفسية. الباقي بالطبع مهم جدا ولكن هذا في الراحة. يمكننا تقوية جهاز المناعة من خلال تمارين التنفس من خلال عدم السكون ، كما نساعدهم على الاسترخاء من خلال إعادة قدرة الرئة إلى وضعها الطبيعي ، ويمكن لكل فئة عمرية القيام بهذه التمارين بسهولة دون التسبب في إجهاد مفرط. ستحافظ على رئتيك قويتين عند القيام بحركات بسيطة للمفاصل وتمارين التنفس في دقيقة واحدة.سوف تقلل أيضًا من الآثار السيئة لعدم النشاط. هذه التمارين التي ستمارسها لمدة 15-20 دقيقة يوميًا مفيدة جدًا وفعالة.
بعض تمارين التنفس
مساعد. الدكتور. سردت ياسمين جيرا التمارين التي يمكن القيام بها بسهولة في المنزل:
"من أجل التنفس الصحيح ، اجلس أولاً لدعم ظهرك. ارخي كتفيك تمامًا. ضع إحدى يديك على صدرك والأخرى على بطنك. هناك نقطة تريح مركز الجهاز التنفسي في نهاية الضلوع. وتساعدك على الاسترخاء عند الضغط عليها برفق. الشيء المهم هنا هو التنفس في معدتك. تنفس بعمق واحبس أنفاسك لبضع ثوان ثم صفير.ضع إحدى يديك على بطنك والأخرى على صدرك. أولا ينزف كل الهواء. ثم ، قبل التنفس مرة أخرى ، تنفس في معدتك ، التي تضعها على معدتك ، مع الضغط برفق بيدك. بعد حبس أنفاسك لبضع ثوان ، قم بالزفير كصفارة. قم بكل من هذه التمارين ثلاث إلى عشر مرات في اليوم.
