الجري والمشي جزء من الحياة الصحية. لها مكانة مهمة جدا في حياة الشخص السليم. لكي تكون صحة قلبنا وصحة أجسامنا بشكل عام جيدة ، نحتاج إلى تخصيص 30-35 دقيقة من حياتنا اليومية للركض والمشي. وبهذه الطريقة ، فإنه يضمن أن نظام الأوعية الدموية ونظام المفاصل العظمي والأهم من ذلك هو صحة القلب الحيوية لدينا على المسار الصحيح.
ما هي فوائد الجري؟
للركض العديد من الفوائد ، لكن له أيضًا أضرار. إذا كان وضع جسمك غير صحيح ، فإن الحمل على العمود الفقري يزيد كثيرًا عند الجري. لذلك في الواقع لا يوجد شيء مثل كل شخص سيجري. نظرًا لأن الجري يزيد من معدل النبض لدينا ، فإنه يوفر إفراز العديد من المواد السامة والضارة من الجسم من خلال العرق. في الوقت نفسه ، ينشط الركض الاحترافي عضلات البطن ويوازن نسبة السكر في الدم مما يساعدك على إنقاص الوزن لأن مجموعة عضلية أكبر تنشط.
يمكنك الجري لمسافة يمكنك المشي فيها في وقت أقصر بكثير. هذا يعني أنه يمكننا حرق المزيد من السعرات الحرارية في مسافة أطول بكثير في 50 دقيقة.
هل يضعف الجري؟
احترس من أولئك الذين يفضلون الجري بدلاً من المشي السريع للحفاظ على لياقتهم. يمكن للجري إجهاد الجسم. وفقًا للخبراء ، يمكن أن يمنع إجهاد الجسم من الضعف.
يعتبر المشي السريع ميزة كبيرة على الجري. نظرًا لأن الجري يمثل ضغطًا ، فإنه يزيد من مستويات الكورتيزول. يؤدي الإفراط في إفراز هذا الهرمون إلى زيادة الوزن.
الجري يجعلك تفقد الوزن في البداية ، ولكن بعد ذلك الجسم الذي يريد الاستعداد للجري التالي يخزن المزيد من الدهون ، مما يجعل من الصعب إنقاص الوزن.
لا يتم جرف القدمين عن الأرض أثناء المشي السريع. نظرًا لأن معدل ضربات قلبك لا يزيد كثيرًا ، لا يتعرض الجسم للتوتر.
وفقًا لبعض الدراسات ، فقد لوحظ أن مجموعة الركض تخلت عن الرياضة من قبل.
عيب آخر للجري هو أنه يمكن أن يتلف غضاريف المفاصل أثناء ممارسة الرياضة.