ينتج هذا النوع من المرض عن التعب والإجهاد والتفكير الزائد. استقامة الرقبة هي عندما يأخذ العمود الفقري ، الذي يشبه شكله C ، الشكل I للعمود الفقري لأسباب مثل الحمل الزائد والإجهاد المفرط والضغط. العمود الفقري في جسم الإنسان له وضع وشكل معين ، وقد يتغير هذا الوضع والشكل بمرور الوقت لأسباب معينة ويسبب بعض الانزعاج.
الانحناء إلى الداخل في منطقة العنق والخصر هو أساس هذه الوضعية التشريحية الطبيعية. توفر الأقراص اللينة والخاصة هذا المظهر الطبيعي. يتسبب انزلاق هذه الأقراص أو فقدان شكلها لأسباب معينة في تسطيح الرقبة كما ذكرنا للتو.
كيف نفهم استقامة الرقبة؟
تعد الآلام المزمنة والصعوبات في حركات الرقبة من أوضح أعراض استقامة الرقبة ، حيث توفر السكتات الدماغية التي يتم أخذها على الرقبة البيئة المناسبة لظهور هذا المرض. سيخبرك طبيبك ، الذي تتقدم بطلب للحصول على الألم المزمن ، بالنتيجة بوضوح بفضل التصوير بالرنين المغناطيسي.
كما يمكن فهمه من اسم المرض ، إذا تبين أن الرقبة تصبح مستقيمة عند التصوير بالرنين المغناطيسي ، فقد بدأ المرض. إذا تحدثنا عن أسباب المرض ؛ تخلق العديد من العوامل مثل الجلوس والانحناء إلى الأمام لفترة طويلة ، ورفع الحمل الزائد ، واستخدام الوسائد العالية والصلبة ، وإمالة الرأس دون اتخاذ الوضع المناسب في أماكن غير مريحة مثل الكراسي والأرائك ، البيئة المناسبة لظهور المرض.
ما الذي يجب فعله لتجنب تقويم العنق؟
اجلس دائمًا في وضع مستقيم على المكتب:
يجب أن ينتبه الأشخاص الذين يعملون على المكتب بشكل خاص إلى وضعيات جلوسهم. يعمل العمود الفقري ككل ، ويؤثر انحناء الظهر أو الخصر على انحناء الرقبة. لذلك ، اتخذ التدابير اللازمة لضمان الجلوس في وضع مستقيم ؛ ارتفاع الكرسي الذي تجلس عليه: عندما تلمس قدميك الأرض ، يجب أن تكون الركبتان مرتفعة بما يكفي لعمل زاوية 90 درجة. إذا كان كرسيك لا يحتوي على دعامة أسفل الظهر ، فتأكد من استخدام وسادة أسفل الظهر.
ضع الحافة العلوية للشاشة على حاجبك:
عندما تجلس في وضع مستقيم ، يجب أن تكون الحافة العلوية لشاشة الكمبيوتر عند مستوى حاجبيك. إذا ظلت الشاشة منخفضة ، فقد يؤدي الجلوس مع إمالة رأسك إلى الأمام إلى استقامة الرقبة.
قم بتمارين محددة حيث تجلس:
إذا كنت تعمل جالسًا باستمرار ، خذ قسطًا من الراحة كل ساعتين لأداء تمارين تقوية الرقبة.