أولئك الذين يشربون الكثير من الماء حذار!

مشيرا إلى أن الصوديوم هو إلكتروليت ينظم ضغط الدم بالإضافة إلى ضمان حسن سير عمل العضلات والخلايا العصبية في الجسم ، قال إنك "أيونات الصوديوم ضرورية لتنظيم أنشطة القلب وبعض وظائف التمثيل الغذائي ، كما أنها تضمن حماية توازن الماء في الجسم. يؤثر ويسبب بعض المشاكل.

أكثر الأمراض أو الأعراض شيوعًا في نقص الصوديوم تشمل الغثيان ، وفقدان الشهية ، والقيء ، والارتباك ، وانخفاض وظائف المخ ، وتشنجات العضلات ، وانخفاض ضغط الدم ، والصداع ، والدوخة ، والخفقان. وقال: "يمكن أن تختلف هذه الأعراض اعتمادًا على نطاق الصوديوم الموجود فيه ومدة استمرار النقص".

من بين الأسباب الرئيسية لنقص الصوديوم. وأوضح بينار كورال إنك أن فقدان الملح في الجسم يأتي من عدم كفاية تناول الملح ، واستهلاك الكثير من الماء بدون ملح ، وأمراض الكلى ، والحروق والإسهال ، والتقيؤ والتعرق. "عادة ما يتم التخلص من الصوديوم الزائد من الجسم عن طريق البول والتعرق. يؤدي الصوديوم الزائد إلى ارتفاع ضغط الدم وفقدان البوتاسيوم واحتباس الماء في الجسم والوذمة. ومن أهم أسباب زيادة الصوديوم ؛ تناول الكثير من الملح والأطعمة المالحة ، وعدم كفاية تناول الماء للجسم ، والإسهال. ويفقد الجسم كمية من الماء أكثر من الصوديوم من خلال القيء ، وزيادة الصوديوم في الدم.

يؤثر نقص الصوديوم أيضًا على المعدة والأمعاء بشكل سلبي. إلى جانب انخفاض الصوديوم ، لوحظ فقدان الشهية والقيء والغثيان. إذا تسبب في القيء ، فقد تزداد الأعراض حدة حيث يفقد الجسم المزيد من الصوديوم بالماء. يمكن أن يسبب نقص الصوديوم أيضًا مشاكل في الدماغ. قد تحدث مشاكل مثل الصداع والنعاس والتعب والارتباك. إذا استمر نقص الصوديوم لفترة طويلة ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية خطيرة وخطيرة تؤدي إلى فقدان الوعي والغيبوبة. تشمل أعراض نقص الصوديوم تشنجات عضلية وتقلصات وضعف العضلات.

النقطة المهمة هي: إذا انخفض مستوى الصوديوم تدريجياً ، فقد لا يسبب أي أعراض حتى يصبح خطيراً. عندما يسقط فجأة ، يمكن رؤية واحد أو أكثر من الأعراض معًا. قد يعاني كبار السن من أعراض أكثر حدة من الشباب. يتم الحصول على معظم الصوديوم الذي يدخل الجسم من الملح. الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكثير من الصوديوم هي المأكولات البحرية والفلفل الأخضر والأحمر والجبن والفول السوداني والبندق والجوز والكرفس والجزر. للبالغين الأصحاء ، متطلبات الصوديوم اليومية هي 2-3 جرام. ويمكن الحصول على هذه الكمية من 5 جرامات من الملح ".