إذا استيقظ الشخص مصابًا بألم في الظهر والظهر في الصباح ، يجب أولاً تمييزه جيدًا: هل يشعر بألم عند الاستيقاظ أم تصلب؟ غالبًا ما يخلط المرضى بين هذين. الفرق مهم جدًا لأنه إذا تحدث المريض عن التيبس عندما يستيقظ ، فمن الضروري التفكير في مرض أساسي. من المقبول أن مرضًا بخلاف التأثير أو العوامل المتعلقة بهيكل السرير أو البيئة المادية من المحتمل جدًا أن يسبب تصلبًا. كما تعتبر مدة الاحتجاز معيارًا مهمًا. إذا استمر التصلب لأكثر من نصف ساعة ، فقد يشير ذلك إلى وجود مرض. في مثل هذه الحالة ، يجب التحقيق في أي مرض روماتيزمي.
ما هو الاعتقال؟
الاستيلاء هو تقييد الحركة. قيد الاعتقال حتى ينهض الشخص من الفراش ويغسل وجهه ، لا تعمل مفاصله بشكل جيد وتشعر حركاته بأنها مقيدة إلى حد ما. يختفي الشعور بالتيبس في وقت قصير جدًا لدى الأشخاص الأصحاء. يحدث غالبًا في اليدين وكذلك منطقة العنق والخصر والظهر. من ناحية أخرى ، فإن الاستيقاظ من النوم في منتصف الليل مع الألم يمكن أن يكون أيضًا نذيرًا للأمراض الروماتيزمية. إذا استيقظ المريض من الألم بعد وقت قصير من النوم ، فقد يكون تحته مرض معدي أو سرطان أو التهاب مفاصل. يجب التحقيق في هؤلاء الثلاثة.
كيف يختلف الألم؟
هناك تعريف بسيط للتمييز بين الألم. إذا حدث الألم لأسباب ميكانيكية أو مجهود بدني ، فعادةً ما يكون الألم الذي يزداد مع الحركة ويقل مع الراحة. الألم الناجم عن أمراض خطيرة هو الاستيقاظ من النوم ويزداد عند الراحة. إذا كان هناك ألم يؤدي إلى النوم واستمر الشعور بالتصلب في الجسم لأكثر من نصف ساعة بعد الاستيقاظ ، فيجب استشارة الطبيب.
أهم معايير النوم الصحي
مرتبة لا تأخذ شكل الجسم
صلابة مناسبة ووسادة ارتفاع
من أهم أسباب الاستيقاظ بالتعب قلة النوم. من أهم أسباب قلة النوم أن المرتبة غير مناسبة للجسم. إذا لم يُدفن جسد الشخص في السرير عند الاستلقاء ، أي إذا لم يتخذ السرير شكل جسم المريض ، فهذه صلابة مثالية. المراتب المصنوعة من السيليكون المستخدمة في السنوات الأخيرة صحية أيضًا من حيث توزيع الضغط في الجسم ، ولكن قد لا يكون الجميع راضين عن هذه المراتب.
أهم معايير اختيار الوسائد هي الصلابة والارتفاع المناسبين. قد تختلف صلابة الوسادة من شخص لآخر ، لذا لا يمكن قول أي شيء محدد للغاية. يمكن للشخص استخدام الوسادة المريحة.
من حيث الارتفاع عندما يستلقي المريض على جانبه ، فإن الارتفاع الذي يمكن أن يملأ الفجوة بين منطقة الكتف والرقبة هو ارتفاع مثالي ، لكن هذا صالح للأشخاص الأصحاء. يوصى باستخدام وسائد محددة الشكل للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرقبة.
خفف آلام رقبتك بالتمارين الرياضية
9 إشارات خطيرة في الصداع