ما هي فوائد الزنك؟ إليكم الأطعمة التي تحتوي على الزنك وفوائده الصحية ...

إذا احتجنا إلى النظر في بعض النقاط المهمة حول الزنك ، فإن فوائد الزنك تأتي في المقدمة أثناء النظام الغذائي والحمل. يمكن أن يحدث نقص الزنك إذا لم يكن هناك استهلاك مرتفع بما فيه الكفاية للزنك من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية. يمكن أن يتسبب نقص الأطفال في تأخر النمو وزيادة خطر الإصابة بالعدوى. قد تحتاج النساء إلى زنك إضافي أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.

عندما تسمع عن الزنك عن صحتك ، ربما تعتبره أحد العلاجات الطبيعية الفعالة. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى كمية صغيرة من الزنك كل يوم للحفاظ على الصحة وأداء وظائف مهمة. ما هي الفوائد الصحية لتناول الزنك أو تناول الأطعمة الغنية بالزنك؟ يفيد الزنك الجسم بعدة طرق - فهو يساعد على إنتاج الهرمونات ، والنمو والإصلاح السليمين ، وتعزيز المناعة ، ويعزز الهضم الطبيعي. يمكن أن يؤدي نقص الزنك ، الذي يحتاجه الجسم ، إلى مشاكل صحية كبيرة.

فوائد الزنك

يقوي المناعة ويحارب نزلات البرد

غالبًا ما يستخدم الزنك كعلاج طبيعي بدون وصفة طبية لمكافحة أعراض البرد والمرض. يمكن أن يقلل الزنك من خطر إصابتك بنزلة برد ، إذا تم تناوله لمدة خمسة أشهر على الأقل ، بالإضافة إلى أن المكملات الغذائية عندما تشعر بالمرض يمكن أن تسرع عملية الشفاء

إنه أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في مكافحة السرطان

الزنك هو عامل فعال مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة يساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي ويقلل من فرص حدوث المرض ، بما في ذلك علاج السرطان الطبيعي. من بين فوائد الزنك ، خاصة في المرضى المسنين ، يمكننا سرد خصائصه مثل دعم الانقسام الصحي للخلايا ، ومنع طفرة الخلايا السرطانية ، وتثبيط نمو الورم.

يوازن الهرمونات

يفيد الزنك الصحة الهرمونية ويزيد من الخصوبة لأنه يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الهرمونات ، بما في ذلك زيادة هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي ، والذي له أدوار شائعة جدًا في كل من الرجال والنساء. يؤثر الزنك أيضًا على الهرمونات الجنسية الأنثوية ويشارك في إنتاج وإطلاق البويضات في المبايض.

الأطعمة مع الزنك

• السبانخ: 4٪ من احتياجات الفرد اليومية من الزنك توجد في 100 جرام من السبانخ. السبانخ أيضًا من العناصر الغذائية الغنية بفيتامين ج وفيتامين هـ والكالسيوم.

• الفطر: حبة فطر متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 0.1 ملليغرام من الزنك. هناك أيضا معادن السيلينيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم في manter.

• بذور اليقطين: حفنة واحدة من بذور اليقطين تلبي 20٪ من احتياجات الزنك اليومية للبالغين. الفوسفور والحديد والمنغنيز والبوتاسيوم ومعادن المغنيسيوم توجد أيضًا في بذور اليقطين.

• الزبادي: يوجد 1 ملليجرام من الزنك في 100 جرام من الزبادي.

• اللحوم والأسماك والمنتجات البحرية

• منتجات الحبوب،

• البندق والجوز

• البيض والحليب