فوائد التوت ، فاكهة أشهر الصيف المعجزة التي لا غنى عنها ، مدهشة. التوت الذي يطهر الجسم من السموم ويقوي الجهاز الهضمي ويحميه من المواد الضارة. غني بالفيتامينات والمعادن المفيدة للبشرة ، فوائد التوت لا تنتهي بالعد. هذه الفاكهة ، التي توجد طازجة في محلات البقالة والأسواق ، تجذب برائحتها. إذن ما هي فوائد التوت؟
ما هي فوائد DUTUN؟
التوت ، وهو متجر متكامل للفيتامينات والمعادن ، يلفت الانتباه بفوائده. يرغب عشرات الآلاف من المواطنين في التعرف على القيم الغذائية للتوت أثناء البحث عن فوائده. في استمرار لأخبارنا ، قمنا بتضمين الفوائد والقيم الغذائية للتوت.
يسرع عملية التمثيل الغذائي
يجذب التوت الانتباه بألوانه البيضاء والحمراء ، ويساعد على الهضم عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي. بفضل الألياف الهضمية التي يحتويها التوت ، يسرع من مرور الأطعمة عبر الأمعاء وينظم حركة الأمعاء.
يحسن حاسة البصر
التوت يحسن البصر. هذه الفاكهة المفيدة للعيون تساعد على الرؤية بشكل أفضل مع حماية بنية العين.
إنه جيد لعلاج فقر الدم
الخضار والفاكهة جيدة لعلاج فقر الدم. ويوصى بشكل خاص بالتأثير الخارق للثمار الموجودة في الطبيعة في علاج نقص الحديد. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، والذي يُعرف باسم فقر الدم في المجتمع ، هو نقل الأكسجين في بنية خلايا الدم الحمراء في الدم وانخفاض كمية الهيموجلوبين التي تجعل هذه الخلايا حمراء. هذا هو السبب في أن التوت الأحمر والأبيض مفيد لعلاج فقر الدم.
ودية القلب
يجب الانتباه إلى استهلاك الفواكه والخضروات الصديقة للقلب. التوت صديق للقلب ومفيد للأمراض. إذا كنت تريد أن يكون قلبك بصحة جيدة ، فأنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي صحي مع أطعمة صديقة للقلب.
يحمي جهاز المناعة
التوت يحمي جهاز المناعة. في أشهر الشتاء ، يجب استهلاك الكثير من الخضار والفواكه للحماية من الأمراض. من المفيد الاستفادة بانتظام من هذه الفيتامينات والمعادن المعززة للمناعة.
يعزز نمو العظام
مع تقدم العمر ، يحدث ركود في نمو العظام. الخضار والفواكه الخضراء تدعم نمو العظام. التوت الأحمر والأبيض على وجه الخصوص مفيد جدًا في نمو العظام.
غني بالفيتامينات
يجب استهلاك الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن لجسمنا. يحتوي على الحديد والريبوفلافين وفيتامين ج وفيتامين ك والبوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم الموجود في التوت. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كمية كبيرة من الألياف الغذائية ، فيلوكوتين مفيد للجسم ويقي من الأمراض.
يمنع فقر الدم
عندما يعاني الشخص من نقص الحديد. يبدأ الضعف ، والتعب ، والأرق ، والصداع ، والدوخة. كونه من بين الأطعمة المفيدة للجسم ، فإن التوت يمنع فقر الدم. حفنة من التوت يوميًا مفيدة لفقر الدم.
يحارب الالتهابات
فوائد التوت لا حصر لها ، فهي منخفضة السعرات الحرارية وممتازة ضد الأمراض. يحارب التوت العدوى ويقي من الأمراض. أظهرت الدراسات العلمية أن استهلاك ثمار مجموعة التوت (الفراولة ، والتوت ، والتوت الأسود ، والتوت البري ، والتوت ، إلخ) له آثار صحية محتملة ضد السرطان ، والشيخوخة ، والالتهابات البكتيرية.
مكافحة الشيخوخة
التوت هو مضاد للشيخوخة. بفضل فيتامين أ الذي يحتوي عليه ، تتجدد الخلايا وتحمي صحة الجلد.
القيم الغذائية للتوت
كمية الحصة: 100 جم
43- السعرات الحرارية
إجمالي الدهون 0.4 جرام
الدهون المشبعة 0 جم
الدهون المتعددة غير المشبعة 0،2 جم
الدهون الأحادية غير المشبعة 0 جم
كوليسترول 0 ملغ
صوديوم 10 مجم
بوتاسيوم 194 مجم
كربوهيدرات 10 جم
الألياف الغذائية 1.7 جم
سكر 8 جم
بروتين 1.4 جم
فيتامين أ 25 وحدة دولية فيتامين ج 36.4 مجم
كالسيوم 39 مجم حديد 1.9 مجم