الأطعمة التي تنعش الجسم

ستشعر بمزيد من النشاط والصحة بفضل هذه الأطعمة التي لن تفوتها من مائدتك لبضع وجبات في اليوم.

1) العنب البري ، الذي يحافظ على الدماغ شابًا بمحتواه من الأنثوسيانين من فيتامين C و E Beta Carotene ، يُطلق عليه أيضًا توت الدماغ.

2) تجنب الإفراط في تناول الملح من الوجبات السريعة ، والسكر ، والكحول المفرط ، والتدخين ، والإجهاد ، والخمول ، للبقاء شابًا.

3) المشمش الذي يحتوي على نسبة عالية من الكاروتينات غذاء غني يستحق اسمه كإكسير الشباب.

4) أكدت أخصائية التغذية الرياضية أصليهان إلماس أنها أنتجت حلًا فرديًا للأرق والتعب عن طريق تقليل تخثر الدم بفضل الفيتامينات C و B3 و E لوتين والبوتاسيوم والألياف الموجودة في الكيوي.

5) عصير كيوي مثلج إضافي: 4 كيوي مقشر ومقطع 500 مل عصير تفاح 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون 1 ملعقة صغيرة قشر برتقال مبشور. يصنع سائلا عن طريق تمريره من خلال الخلاط. نضيف قشر البرتقال ونسكب المزيج في صينية ونتركه في الفريزر حتى يتماسك. وبعد ذلك يتم جلدها وتقديمها في أيام الصيف الحارة.

6) الكشمش مضاد للشيخوخة ومصدر كبير لفيتامين سي. يسرع تجديد الأنسجة والخلايا عن طريق إصلاحها.

7) فعال في منع تجاعيد الجلد والخطوط الدقيقة بالسيلينيوم الذي يستخدم لعلاج أمراض مثل فقر الدم والتهاب المفاصل والتعب ودوالي الأوردة والروماتيزم.

8) البطيخ هو فاكهة صيفية رائعة تحارب الجذور الحرة التي تجعلنا نتقدم في العمر. يمكنك استخدام البطيخ الذي يخفض نسبة الكولسترول في الدم وضغط الدم ، من خلال الخلاط ، وتصفيته بقطعة من القماش القطني ، وإضافة عصير الليمون وزيت الزيتون وخلطه كمنشط.

9) الهليون ، أشهر مثير للشهوة الجنسية ، غني بفيتامين E الذي يجدد البشرة والقلب. هذه الخضار التي تحتوي على فيتامين E تحمي القلب وتحافظ على شباب المخ.

10) البيض ، غذاء الدماغ ، بفضل ارتفاع الليسيثين فيه ، البيض لا يساهم فقط في الذاكرة والتركيز ، ولكن أيضًا في صحتنا العاطفية. تتحول مادة الكولين في محتواها ، وهي دهون الجسم التي تجدد غشاء الخلية ، إلى أستيل كولين ، وهو جزيء ذاكرة مهم في الدماغ.

11) زيت الزيتون غني أيضًا بحمض الأوليك ، وهو أحد الأحماض الدهنية أوميغا 9 ، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات تعمل على تهدئة البشرة وتريحها.