سرطان القولون هو ثالث أكثر أنواع السرطانات شيوعًا في العالم وفي بلدنا. علاوة على ذلك ، فإن الإصابة بسرطان القولون في سن مبكرة تتزايد في جميع أنحاء العالم. وبحسب الإحصائيات فقد تبين أنه بين عامي 1992-2014 زادت حالات السرطان في الفئة العمرية بين 20-49 بنسبة 1-2٪ كل عام. اليوم ، تلعب 35 بالمائة من العوامل الوراثية دورًا في حدوثه بشكل متكرر في الأعمار الأصغر. بالإضافة إلى ذلك ، يُذكر أن عادات الأكل ونمط الحياة والعوامل البيئية الأخرى فعالة أيضًا في هذه الزيادة ، بينما لا تزال الاحتمالات الأخرى قيد البحث. أهم ما يميز سرطان القولون أنه مرض خبيث. في المرحلة الأولى من السرطان أو في وجود الاورام الحميدة ، وهي آفات سرطانية ، لا تظهر عليهم عادة أي أعراض. لذلك ، لا يمكن تشخيص ربع المرضى على الأقل إلا في مرحلة متقدمة.
6 طرق فعالة للوقاية من سرطان القولون
في الواقع ، سرطان القولون هو نوع من السرطان يمكن الوقاية منه. لهذا ، يكفي الانتباه إلى عاداتنا المعيشية وإجراء تنظير القولون. أخصائي أمراض الجهاز الهضمي أ. الدكتور. أوضح نسليار إيسر ساكريد ، في بيانه كجزء من الشهر العالمي للتوعية بسرطان القولون في 1-31 مارس واليوم العالمي للتوعية بسرطان القولون في 3 مارس ، 6 طرق للوقاية من سرطان القولون ، وقدم تحذيرات وتوصيات مهمة.
يتم فحص هذه الشاشة دائمًا
أهم ما يميز سرطان القولون هو أنه نوع من السرطان يمكن الوقاية منه إلى حد كبير. لهذا الغرض ، لا تهمل أبدًا إجراء فحص الدم الخفي في البراز وتنظير القولون. أخصائي أمراض الجهاز الهضمي أ. الدكتور. يشير Nesliar Eser Sacred إلى أنه يجب أن يخضع كل فرد لهذه الفحوصات بدءًا من سن الخمسين حتى لو لم تكن لديه شكاوى ويعطي المعلومات التالية: "يجب على الأشخاص الذين يعانون من عوامل الخطر إجراؤها في وقت مبكر. على سبيل المثال ، إذا كان هناك سرطان القولون في الأسرة ، فإن أفراد الأسرة قبل 10 سنوات من عمر تشخيص المريض بالسرطان. يتم إجراء فحص الدم الخفي في البراز كل عام ، ويتم إجراء تنظير القولون في أوقات مختلفة اعتمادًا على نتائج الفحص السابق.علاوة على ذلك ، فإن تنظير القولون ، وهو طريقة مهمة جدًا في الوقاية من المرض ، ليس إجراءً صعبًا ومؤلماً كما يعتقد. ومع ذلك ، من أجل تحقيق النجاح المتوقع من العملية ، من المهم الاستعداد بشكل جيد وتطبيقه من قبل خبراء في هذا المجال ".
تناول كميات أقل من اللحوم الحمراء ، وتناول المزيد من الأسماك
النظام الغذائي غير الصحي من أهم العوامل المسببة لسرطان القولون. حسب الدراسات ؛ يزيد تناول الطعام الغني بالألياف والدهون الحيوانية من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء. اللحوم الحمراء على وجه الخصوص هي عامل مهم يزيد من خطر الإصابة. أولئك الذين يستهلكون أكثر من 100 جرام من اللحوم الحمراء يوميًا أو الذين يستهلكون 50 جرامًا من النقانق المصنعة والسلامي والسجق يوميًا ، يزيد خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 12-18٪ وبالمثل ، وجد أن الخطر أقل لدى أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا مقارنة بالآخرين. في الدراسات الحديثة ، لوحظ أن خطر الإصابة بسرطان القولون وأورام القولون ينخفض بنسبة 30-43 في المائة لدى أولئك الذين يتغذون على نظام غذائي متوسطي. في حمية البحر الأبيض المتوسط ، يكون استهلاك الخضار والفواكه والحبوب والمكسرات والأسماك الغنية بالأوميغا 3 أعلى ، واستهلاك اللحوم الحمراء والكحول محدود ،بالإضافة إلى ذلك ، فإن الوقاية من السمنة تقلل من خطر الإصابة بالسرطان. لذلك ، تأكد من تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالألياف والخضروات والفواكه التي تزيد من البكتيريا المفيدة في القولون ، كما هو الحال في حمية البحر الأبيض المتوسط. في غضون ذلك ، احرص على تناول ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا ، مما يمنع الإمساك ويقلل من تأثير السموم في الأمعاء.
الإقلاع عن التدخين ، والحد من الكحول
يزداد خطر الإصابة بأورام القولون وسرطان القولون لدى المدخنين ، والتي تحتوي على العديد من المواد المسببة للسرطان. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات أن جزيء الأسيتالديهيد ، الذي يتشكل نتيجة استقلاب الكحول ، له تأثير مسرطن من خلال التسبب في تلف الحمض النووي. لدرجة أن الأشخاص الذين يشربون الكحول بشكل معتدل ، مثل 1-4 أكواب من الكحول يوميًا ، يكونون أكثر عرضة للإصابة بسرطان القولون بنسبة 20٪.
الوصول إلى وزنك المثالي
وفقًا لبيانات من مسح التغذية والصحة في تركيا ؛ 30 من كل 100 شخص في بلدنا يعانون من السمنة وحوالي 35 يعانون من زيادة الوزن. تعتبر زيادة الوزن أيضًا عامل خطر للإصابة بسرطان القولون بسبب النظم الغذائية غير الصحية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل السمنة ، والتغيرات في البكتيريا المعوية والالتهابات الخفيفة التي تتطور مع زيادة الوزن. لهذا السبب ، من المهم جدًا الوصول إلى وزنك المثالي من خلال تناول الطعام الصحي.
المشي بشكل أفضل وبشكل منتظم
من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، يمكنك منع السمنة وتنظيم وظيفة الأمعاء وتقوية جهاز المناعة لديك. سيساعد المشي السريع لمدة 30-40 دقيقة على الأقل كل يوم أو 3 أيام في الأسبوع لمدة ساعة على تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
الانتباه إلى الكالسيوم والفيتامين د
حسب الدراسات ؛ يرتبط الكالسيوم بالأحماض الصفراوية والأحماض الدهنية الحرة ، والتي تعتبر سامة للأمعاء ، مما يقلل من آثارها الضارة. لذلك ، احرص على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم بانتظام مثل الحليب والزبادي والجبن. ثبت في 17 دراسة مختلفة أن خطر الإصابة بسرطان القولون منخفض أيضًا لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع فيتامين د. على الرغم من أن دور العلاج بفيتامين د في الوقاية من السرطان غير معروف ، إلا أنه يُعتقد أنه فعال من خلال تقوية جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تجنب التوتر والحصول على قسط كافٍ من النوم من العوامل الأخرى التي تقوي جهاز المناعة لدينا. بينما لا تستند إلى أدلة ، يقال إنها تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.
احذر من هذه الأعراض!
- تغير في عادات الأمعاء على شكل إمساك أو إسهال ،
- نزيف من فتحة الشرج.
- وجع بطن
- فقر دم
- فقدان الوزن غير المبرر
