ما هو جيد لآلام الرقبة؟

ألم الرقبة ، كابوس العاملين في المكتب ، لم يتم حله بعد. النوم الجيد على وسادة جيدة ، وكيس من الثلج ، وكريمات مرخية للعضلات ، وبعض التمارين البسيطة يمكن أن تعالج مشكلتك.لا يكاد يوجد أي شخص فوق منتصف العمر ولا تتألم رقبته في مرحلة ما من حياته. يقول بعض المرضى أن الألم ناتج عن حركة الرأس فقط ، بينما أبلغ آخرون عن ألم مستمر يستمر طوال اليوم.

تمر الأوعية والأعصاب المهمة للغاية عبر الرقبة ، وخاصة الحبل الشوكي والشريان السباتي. بصرف النظر عن ذلك ، فهي تحمل حمولة ثقيلة جدًا مثل الرأس (2.5-3.5 كجم في المتوسط). لم يتم ملاحظته حتى ، ولكن مفاصل الرقبة هي واحدة من أكثر المفاصل العاملة ، لذلك فهي تبلى في وقت مبكر جدا. فيما يلي أسباب آلام الرقبة والمؤخرة والتدابير الواجب اتخاذها لمنع الألم:

ما الذي يسبب آلام الرقبة؟

تشنج وتشنج العضلات: لديك ألم وتيبس في رقبتك. ومع ذلك ، لم تتعرض لحادث مؤخرًا ولا توجد أعراض أخرى. الحاجب

تعد الإصابة والتشنج من أكثر أسباب آلام الرقبة شيوعًا. الوضعية السيئة والتوتر والضغط العاطفي (في هذه الحالة تظل عضلات الرقبة متوترة لفترة طويلة ، وقد يكون هناك العديد من الأسباب مثل إصابات الرقبة القديمة أو الجديدة.

ضغط العصب: إذا كان الألم في رقبتك يصل إلى ذراعيك ، فقد يكون هناك أيضًا تنميل ووخز في ذراعك أو يدك من جانب واحد. نتيجة لالتهاب المفاصل أو إصابة العنق ، قد يكون العصب عالقًا في الحبل الشوكي.

التهاب السحايا: مع صداع شديد أو حمى أو غثيان أو قيء أو دوخة أو ارتباك ، يكون لديك ألم شديد في رقبتك وعندما تنظر إلى ضوء ساطع تؤلم عينيك أيضًا ، تكون رقبتك متيبسة جدًا بحيث لا يكون لديك فرصة لملامسة ذقنك لصدرك. التهاب السحايا سبب نادر ولكنه خطير للغاية لألم الرقبة.

ما الذي يجب فعله لتسكين آلام الرقبة؟

غالبًا ما يكون الألم والتصلب في رقبتك ناتجًا عن إصابة في العضلات ، وللاسترخاء يمكنك:

تأكد من أن سريرك صعب. إذا استيقظت من النوم مع ألم في تيبسك في الصباح ، يمكنك استخدام وسادة أنحف أو النوم بدون وسادة. لألم الرقبة المتكرر أو المطول ، ضعه على رقبتك بمنشفة مبللة بالماء الساخن لإرخاء العضلات المتوترة. إذا كان الألم ناتجًا عن حادث ، فاستشر الطبيب. يمكنك استخدام مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية والمتوفرة في الصيدليات. ستكون هذه المسكنات فعالة مثل الأدوية الموصوفة ضد الألم وتيبس الرقبة.

ما الذي يجب فعله لمنع آلام الرقبة؟

إن تصحيح وضعيتك ليس فقط أثناء الجلوس والوقوف ، ولكن أيضًا أثناء الحركة يمكن أن يمنع الألم وتيبس الرقبة. اجلس مستقيماً وانفخ صدرك وأمِل ذقنك قليلًا وتظاهر أن رأسك تلامس أذنيك بكتفك. عندما تشعر بتوتر عضلاتك وتيبسها ، خذ قسطًا من الراحة واسترح. قم بتدليك رقبتك ولف رأسك وتنفس بعمق.