في إشارة إلى أن الحميات الصادمة تعمل على تليين الكبد ، قال اختصاصي التغذية أيسون إيبك إن "الكحول" هو أكثر أنواع الكحوليات تضررًا وتسببًا للدهون في الكبد. Dyt من عيادة التغذية والحمية تقدم معلومات عن حمية الصدمة. آيسون إيبك ، "الكبد الدهني من المشاكل الصحية اللافتة للنظر في المجتمع ، والذي يُلاحظ في شخص واحد من كل 4 أشخاص اليوم. يمكننا تعريف الكبد الذي يحتوي على 5-10 بالمائة من الدهون أكثر من المعتاد ، كبد دهني. هناك نوعان من التسمين ، أحدهما بسبب الإفراط في تناول الكحول هو الكبد الدهني غير الكحولي (الكبد الدهني غير الكحولي) الذي يحدث نتيجة لتلف الكبد ويظهر مع السمنة ومرض السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم.على الرغم من أنه لا يعطي العديد من الأعراض ، إلا أنه يمكن تشخيصه بمساعدة الموجات فوق الصوتية وتحديد ارتفاع إنزيم الكبد ".
لماذا هي دهون الكبد؟
وفي إشارة إلى أسباب تسمين الكبد ، قال إيبيك: "نمط الحياة الخامل ، والنظام الغذائي غير المتوازن ، والاستهلاك المفرط لوجبات المساء والوجبات الخفيفة المفضلة قبل النوم ، وتعاطي المخدرات ، والإجهاد الشديد ، والإفراط في استهلاك الكحول ، والممارسات طويلة الأمد تحت عنوان النظام الغذائي الصدمة هي أسباب دهون الكبد. يمكن أن تحسب بين "قال.
حمية الصدمة تجعل الكبد الزيتي
قدم إيبك المعلومات التالية: "إن فقدان الوزن المتوازن هو أحد المتطلبات الأولى لفقدان الوزن الصحي. يمكنك منع الكبد الدهني عن طريق فقدان 5-10 بالمائة من وزنك ، ولكن فقدان الوزن الزائد في وقت قصير يمكن أن يزيد من خطر الدهون عن طريق إتلاف الكبد والكلى والقلب. 1-1.5 أسبوعيا يمكن وصف فقدان الوزن بالكيلو جرام بأنه خسارة الوزن المثالية ، فالشيء المهم هو برمجة النمط الغذائي المناسب في النظام الغذائي وضمان استمراريته ، ولا يمكن أن يرتبط بالصحة ، حتى لو لم تتحكم في كمية الماء التي لا يمكنك التحكم فيها. ابتعد عن الحلول المختصرة في نظامك الغذائي أثناء التسبب في تلف الأعضاء.نحن نعلم أنه إذا لم تحصل على العناصر الغذائية ، فسوف يتعطل نظام العمل في الجسم وتتأثر وظائف الأعضاء سلبًا. وهذا هو السبب في أن التحكم في ما نأكله ، وخاصة استهلاك الماء ، يعتبر خطوة مهمة للوقاية من دهون الكبد ".
لا تفكر في مياه الشرب
وفي إشارة إلى أن الأنظمة الغذائية القائمة على البروتين ستؤدي إلى إجهاد الكبد ويجب أن تشرب الماء ، قال اختصاصي التغذية إيبيك: "إن الطريقة الأولى للعناية الجيدة بالكبد هي استهلاك الماء جيدًا. ولهذا السبب ، لا تهمل استهلاك 30 مل من الماء لكل كيلوغرام في اليوم ، فالنظام الغذائي الغني بالبروتين ، والذي يزعم بعض المتخصصين أنه صحي ، يمكن أن يدعم فقدان الوزن. على المدى الطويل ، قد يؤدي مثل هذا النظام الغذائي إلى زيادة الحمل على الكبد ويسبب الإرهاق ، وفي نفس الوقت يزيد تناول البروتين وإدخال الأطعمة الدهنية الزائدة من مستوى الدهون ، ويمكنك الاستفادة من بدائل الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون.
عزز أطباق السلطة الخاصة بك
İpek ، "زد من تناول اللب عن طريق تضمين الكثير من الخضار وفواكه مقشرة بحد أقصى في كل وجبة ووضع 1-2 بقوليات على موائدك أسبوعيًا. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للفاكهة إلى زيادة مستوى الدهون في الكبد. انتبه للتحكم في الحصص. الخرشوف نبات غني جدًا. من المعروف أنه فعال جدًا في تطهير الكبد من خلال تسهيل تدفق الصفراء.وفي نفس الوقت ، فإن مستوى اللب العالي ومضادات الأكسدة له أيضًا تأثير مضاد للدهون.يمكننا إثراء وجباتك بغليها بزيت الزيتون وإضافتها إلى سلطاتك ، ويمكننا الاستفادة من التأثير المذهل للخرشوف.
نقل
نصح إيبيك بالتحرك ، قال: "إحدى السمات الرئيسية للأفراد الذين يعانون من تسمين الكبد هي عدم نشاطهم. خطة التمارين الأسبوعية المنتظمة تمنع هذا التسمين بشكل كبير. يمكنك استخدام كل تمرين وحركة مثل الرقص والمشي وركوب الدراجات أو حتى استخدام السلالم لزيادة أنشطتك اليومية. وسيكون من المفيد جدا.
قد تكون وجبة العشاء هي الجريمة الوحيدة لدهون الكبد
تابع Aysun İpek على النحو التالي: "عندما تجتمع مع العائلة ، يمكن أن يكون العشاء وتفضيلات ما بعد الوجبة التي لا يمكن السيطرة عليها أهم سبب لزيادة الوزن. يجب أيضًا تقليل ما تأكله في هذه الأوقات عندما تنخفض حركتك. سيوفر دعمًا كبيرًا ".
الكحول الأكثر تضررا للكبد
لفت اختصاصي التغذية إيبيك الانتباه إلى ضرر الكحول ، أكمل بيانه على النحو التالي: "الكحول هو أكثر المواد ضررًا ويسبب الدهون للكبد. السموم المتراكمة في الجسم مع استهلاك الكحول يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا وتسبب تشمع الكبد. لا يمكن للكبد أن يعمل كعضو لإزالة السموم ينقي الجسم وجميع وظائف الأعضاء. لا يزال تحت الآثار السلبية. يجب أن يكون استهلاك الكحول محدودًا ويجب إنشاء برنامج للتمارين الرياضية ".