أصبحت النظافة أكثر أهمية
العالم كله يشعر بآثار النوع الجديد من فيروس كورونا. ينجذب الجميع إلى منازلهم للحفاظ على مسافة اجتماعية. ما يتعين علينا القيام به للمساعدة في تقوية جهاز المناعة لدينا وتوفير النظافة اللازمة هي من بين الموضوعات الرئيسية في حديثنا. أخصائي صحة وأمراض الطفل أ.د. الدكتور. يصف هلال موقان الإجراءات التي يمكن اتخاذها في هذه الفترة.
ما الذي يجب الانتباه إليه عندما يتعلق الأمر بالأمراض المعدية؟
على الرغم من أنه قد دخل جدول أعمالنا الآن مع النوع الجديد من فيروس كورونا ، إلا أن هناك نقاطًا يجب مراعاتها ضد جميع الأمراض المعدية. أحدهما هو توفير كل من النظافة الشخصية والنظافة الشخصية حيث نعيش ، والآخر هو دعم نظام المناعة لدينا.
ما الذي تقترحه للمساعدة في تقوية جهاز المناعة لدينا؟
تلعب التغذية دورًا مهمًا في نظام المناعة القوي. كما هو الحال دائمًا ، يجب أن نعتني بتغذيتنا خلال هذه الفترة. في وجباتنا ، يمكننا تناول الزبادي والكفير والسلطة الخضراء والأرز بالحنطة السوداء والبرغل والخضروات الخضراء والأصفر والأرجوانية والأطباق المنزلية مع الملفوف والبصل والثوم والشوربات المصنوعة من اللحم العظمي ومرق الدجاج والشوفان والحبوب الأخرى. يمكننا المساعدة في تقوية جهاز المناعة لدينا بفيتامين C والزنك وبيتا جلوكان. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون 8-9 ساعات من النوم والتمرين جزءًا من روتيننا اليومي.
لقد ذكرت أن كلاً من النظافة الشخصية والنظافة في أماكن المعيشة لدينا مهمان في تركيز النظافة. ما الذي يجب الانتباه إليه للحفاظ على نظافتنا الشخصية؟
من المهم غسل يديك بشكل صحيح من حيث النظافة الشخصية. لذلك ، يجب أن نغسل أيدينا جيدًا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل ، ونشطفها جيدًا ونجففها بمنشفة نظيفة. نوصي أيضًا بتكرار هذا بشكل متكرر طوال اليوم. إذا لم تستطع استخدام الماء والصابون ، يمكنك تنظيف يديك بمنظف كحولي تحمله معك. يجب عدم لمس الفم والأنف والعينين والوجه دون غسل اليدين. بالإضافة إلى ذلك ، يجب استخدام المناديل التي تستخدم لمرة واحدة عند السعال أو العطس ، وبعد ذلك يجب وضع هذا المنديل في كيس والتخلص منه.
كيف نضمن نظافة المناطق التي نعيش فيها؟
بدأنا في قضاء المزيد من الوقت في منازلنا من أجل الحفاظ على المسافة الاجتماعية. لهذا السبب ، أصبحت نظافة منازلنا أكثر أهمية. في هذه المرحلة ، يعتبر الكلور الذي أوصت به منظمة الصحة العالمية مطهرًا فعالاً للغاية. يمكنك استخدام المُبيض المكلور لتنظيف الأسطح التي يتم ملامستها بشكل متكرر في منزلك عن طريق مزجه مع نصف كوب شاي من 5 لترات من الماء. المفاتيح الكهربائية ومقابض الأبواب والحمامات والمراحيض ورؤوس الحنفية والطاولات هي بعض من هذه الأسطح. يمكنك تطهير هذه الأسطح بفعالية باستخدام المُبيض المكلور. أوصي بأن تفكر في الإرشادات الموجودة على المنتجات لما تحتاج إلى الانتباه إليه في هذه العملية برمتها.
أهم نقطة يجب تذكرها هي أن هذا الفيروس يمكن أن يعيش على أسطح مختلفة لساعات وأيام حسب السطح. تظهر الدراسات أن هذه الفترة تمتد حتى 5 أيام على الأسطح البلاستيكية وتصل إلى 4 أيام على الزجاج والخشب. لهذا السبب ، من المهم اختيار منتج فعال لتنظيف الأسطح. يمكنك مسح الأسطح مثل الأريكة والسجاد والبساط بمنتجات التنظيف الخاصة أو بالماء والصابون.
ما هي الإجراءات التي يمكننا اتخاذها لأطفالنا خلال هذه الفترة؟
التدابير الواجب اتخاذها للأطفال والكبار متشابهة. نظرًا لأن الأطفال لا يذهبون إلى المدرسة ، فإنهم يقضون الآن وقتًا في المنزل أكثر من ذي قبل. لذلك ، مع ضمان نظافة أماكن معيشتنا ، يجب أيضًا أن نأخذ في الاعتبار الأسطح التي يتصلون بها كثيرًا. يمكنك تطهير ساحات اللعب والطاولات وأجهزة الكمبيوتر والهواتف والأجهزة اللوحية الخاصة بهم مرتين يوميًا باستخدام منتج مناسب.
مسألة مهمة أخرى هي غرس الوعي بالنظافة الشخصية لدى الأطفال. يمكنك تعليم الأطفال أهمية غسل اليدين ، وجعلهم يغسلون أيديهم بالماء والصابون بشكل متكرر لمدة 20 ثانية على الأقل خلال اليوم. يمكنك إخبارهم عن الأسطح التي لا يجب عليهم لمسها ، حتى لو لم يخرجوا في الوقت الحالي ، وإخبارهم بما يجب عليهم فعله إذا فعلوا ذلك. يجب أن تعلمهم غسل أيديهم قبل وبعد الوجبات ، قبل وبعد استخدام المرحاض ، وبعد لمس سطح متسخ. يمكنك أيضًا توضيح أنه عند السعال أو العطس ، يجب أن يقوموا بتغطية فمهم وأنفهم بمنديل يمكن التخلص منه ورمي المنديل بعيدًا.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان عليك الخروج مع أطفالك خلال هذه الفترة ، فعليك الانتباه إلى قواعد النظافة. يمكنك مراقبتهم أثناء وجودهم بالخارج ، وإذا لمسوا مكانًا ما ، يمكنك تنظيف أيديهم بمطهر لليدين أو كولونيا تحتوي على 70 بالمائة من الكحول. بمجرد عودتك إلى المنزل من الخارج ، يمكنك خلع ملابسك وغسل يديك والاستحمام وارتداء ملابس نظيفة. يمكنك أيضًا غسل ملابسك من 60 إلى 90 درجة بمنظف مناسب.
ماذا يجب أن نفعل حيال الملابس التي نرتديها عندما نعود إلى المنزل من الخارج أو ما نشتريه من السوق؟ على سبيل المثال ، هل نحتاج إلى تنظيف الأكياس التي نحضرها من السوق؟
عندما تأتي من الخارج ، يمكنك ترك حذائك أمام الباب أو اصطحابه إلى منطقة مغلقة في المنزل. يمكنك نزع ملابسك في منطقة خاصة وبثها لمدة 12 ساعة قبل إعادة استخدامها. إذا اتصلت بشخص يسعل أو يعطس أثناء تواجدك بالخارج ، أو إذا كنت على مسافة أقرب من المسافة الموصى بها للتباعد الاجتماعي ، فاحفظ ملابسك في كيس متسخ منفصل في منزلك. يمكنك بعد ذلك غسلها عند درجة حرارة لا تقل عن 60 درجة. يفضل تجفيفه في المجفف. يمكنك استخدام حقيبة التسوق الخاصة بك أثناء الذهاب إلى السوق. إذا اشتريت أكياسًا من متجر البقالة ، يمكنك مسحها بقطعة قماش صابون أو مطهر قبل وضعها في منزلك.