الحديد معدن مهم جدًا للإنسان ونحتاجه بشدة. يعد نقص الحديد أحد أكبر المشاكل في قائمة منظمة الصحة العالمية للمشاكل الصحية ذات الأولوية. من المفترض أن هناك 2 مليار فقر دم بسبب نقص الحديد في العالم. يلاحظ نقص الحديد في واحدة من كل 3 نساء.
لماذا ينقص الحديد؟
يحدث نقص الحديد بسبب انخفاض تناول الحديد. في بطن أمنا ، خاصة في الأشهر الثلاثة التي تقترب من الولادة الأخيرة ، نحصل على الحديد الذي نحتاجه من أمنا بعد الولادة. لكن هذا الحديد يكفينا لمدة 3-4 أشهر تقريبًا. بما أن هذا الحديد ، الذي يلبي حاجتنا لمدة 3-4 أشهر ، يبدأ في الانخفاض ، نحتاج إلى إعطاء الحديد من الشهر الرابع. من أجل منع هذا النقص عند أطفالنا ، نحتاج إلى إضافة الحديد من الشهر الرابع.
نحصل على الحديد خاصة من اللحوم الحمراء والبيض والأسماك. الحديد أقل في لحم الدجاج. لذلك عند تحضير حساء الخضار لأطفالنا وخاصة 40 جرام كل يوم. نحن بحاجة لتكملة لحم البقر قليل الدهن. إذا لم نفعل ذلك ، فإن طفلنا سريع النمو يبدأ يعاني من نقص الحديد الصحيح في سن واحد. لهذا السبب ، يكتشف الأطباء هذه الحالة مع تعداد الدم الصحيح في سن واحد. في السنوات التالية ، ينتج نقص الحديد مرة أخرى عن قلة المدخول وسوء الامتصاص. تتنوع اضطرابات الامتصاص. وأهمها استهلاك أكثر من نصف لتر من حليب الأبقار يومياً ونقص الأطعمة الغنية بالحديد. هناك نمو سريع في الأطفال ، وخاصة خلال فترة المراهقة. إذا لم يتم استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد بالكميات المطلوبة خلال هذه الفترة ، يلاحظ نقص الحديد.
يظهر نقص الحديد أيضًا عند النساء الحوامل.
ما هو جيد لنقص الحديد؟
في فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، قد يحدث الضعف ، والتعب ، وعدم القدرة على النهوض من السرير في الصباح ، ومشاكل التركيز أثناء النهار. عندما تنشأ مشاكل مع هذا التركيز والضعف ، يتركز استهلاك الشاي والكولا والقهوة. هذه بدورها تزيد من شدة نقص الحديد. لأنها تفرز معدن الحديد عن طريق سحبه إلى البول. يؤدي هذا إلى تفاقم الإرهاق والتعب. لهذا السبب ، إذا كان الضعف والتعب مصحوبين بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، فهذا أفضل اقتراح لإزالة الشاي والكولا والقهوة من حياتنا. إذا تم الكشف عن نقص الحديد ، فقد تكون هناك حاجة للعلاج الدوائي. نحن بحاجة لاستهلاك اللحوم والبيض بانتظام. يعد الجمع بين النباتات الورقية الخضراء والليمون مرة أخرى أحد طرق علاج نقص الحديد.عندما يتم علاج هذا المرض ، يختفي الضعف والتعب.
هناك العديد من الطرق البسيطة للتعامل مع الحديد. ومع ذلك ، إذا حدث فقر الدم بسبب الحديد المزمن ، يوصى بعلاج الكرفس والسبانخ. مع هذا العلاج ، يمكنك البدء في الحصول على النتائج خلال الأسبوع الأول.
يعتبر العنب الأسود الطازج أيضًا أحد الأطعمة التي ستكون مفيدة لهذه المشكلة. مرر العنب الحجري في الخلاط لمدة دقيقة أو دقيقتين حتى تنكسر البذور. وشرب عصير منه. العنب الأسود الطازج نعمة نادرة للمراهقين.
ما هي أعراض نقص الحديد؟
الشحوب هو العلامة الأكثر شيوعًا لنقص الحديد. بالإضافة إلى الأرق ، وفقدان الشهية ، والبكاء ، وضعف الأظافر التي تتكسر بسهولة ، وهي الأصوات التي تسمع في القلب.