اللوز
إنه غني بالدهون غير المشبعة التي تساعد على تقليل الكوليسترول السيئ مع رفع الكوليسترول الصحي. تساعد هذه الزيوت أيضًا في تقليل احتمالية أكسدة الكوليسترول السيئ. هذا أمر رائع لأنه عندما يتأكسد الكوليسترول السيئ ، فإنه يتراكم في الشرايين ويزداد خطر قطع تدفق الدم إلى القلب. يمكنك تناول اللوز كوجبة خفيفة ، ولكن كن حذرًا مع الجزء ؛ تقتصر على حفنة.