يريد الجميع الاستيقاظ عند بدء يوم جديد ، والشعور بالقوة والحيوية والاستعداد لليوم بعد نوم قوي ورائع.
إذا لم نحصل على نوم جيد ليلاً ، سنكون أقل لياقة. هذا يجعل طاقتنا منخفضة خلال النهار وأن نكون أكثر حساسية عاطفية.
يصعب على المرأة النوم والنوم لفترة طويلة أكثر من الرجل. السبب الرئيسي لذلك هو ؛ التغيرات الهرمونية في فترات مختلفة. من الشائع أن تعاني النساء من مشاكل في النوم أثناء فترات مثل الحمل والنفاس وانقطاع الطمث عندما تكون التغيرات الهرمونية شديدة ، وخاصة في أوقات معينة من الدورة الشهرية.
مع REGL الألم هو إيقاظ متكرر
تذكر النساء أنه خلال هذه الفترات ، يستيقظن كثيرًا في الليل ويعيشن أحلامهن بشكل مكثف. يقولون أيضًا أنهم بحاجة إلى النوم أكثر من المعتاد خلال هذه الفترات.
تميل النساء المصابات بالألم والتشنجات إلى أن يكونوا أكثر نشاطًا ونومًا أخف أثناء النوم. ترجع معظم اضطرابات النوم أثناء فترة الحيض إلى التغيرات الهرمونية والقلق الناجم عن هذه التغييرات.
يتأثر نوم المرأة بالتغيرات في مستويات الهرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون. عندما تضاف الاضطرابات الجسدية أثناء الحيض إلى هذه التغيرات الهرمونية ، غالبًا ما ينقطع النوم.
يمكن تفضيل الضمادات المصممة خصيصًا ضد التسربات ، لأنها توفر للمرأة نومًا غير متقطع من خلال توفير حماية إضافية في الليل.
60 في المائة من النساء الحوامل لا ينامن
أعمال مصنوعة لقد ثبت أن اضطرابات النوم تحدث عند 60٪ من النساء الحوامل ، على الرغم من وجود فروق فردية خلال عملية الحمل بأكملها.
خاصة في الأشهر الثلاثة الماضية ، ارتفعت وتيرة اضطرابات النوم إلى معدلات عالية جدًا بلغت 97 بالمائة.
أهم سبب لاضطرابات النوم أثناء الحمل هو التغيرات الهرمونية التي تحدث في الأشهر الثلاثة الأولى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاضطرابات الجسدية التي تحدث نتيجة نمو الجنين في الرحم في الثلث الثاني والثالث من الحمل تسبب اضطرابات في النوم.
في الأشهر الثلاثة الأولى ، يتغير نمط النوم بالتوازي مع التغيرات الهرمونية. ونتيجة لذلك ، يتطور الشعور بالإرهاق والنعاس أثناء النهار. بالتوازي مع الزيادة في مستوى هرمون البروجسترون ، يحدث النعاس أثناء النهار والنعاس.
التبول المتكرر يصبح النوم
بسبب الحاجة المتزايدة للتبول ، غالبًا ما ينقطع النوم ليلًا ، ويقل النوم العميق لحركة العين السريعة ، ويزداد عدد الاستيقاظ ليلاً.
يمكن أن يسبب الغثيان الاستيقاظ في الصباح الباكر. في الأشهر الثلاثة الأولى ، تميل النساء إلى النوم أكثر ليلًا ونهارًا.
في الثلث الثاني من الحمل ، يتحسن النوم مقارنةً بالثلوث الأول. يتجاوز حجم الطفل حدود المثانة وبالتالي تقل الحاجة إلى البول ليلاً. خلال هذه الفترة ، قد يحدث الشخير ويمكن ملاحظة انقطاع النفس أثناء النوم مع توقف مؤقت في النوم.
النوم في الثلث الثالث من الحمل. غالبًا ما يتم مقاطعته بسبب تقلصات في الساق وحموضة المعدة واحتقان الأنف والحاجة إلى التبول.
هناك رغبة في النوم أثناء النهار وشعور بالتعب أثناء النهار. عدم القدرة على النوم في الموضع المطلوب يجعل من الصعب النوم والاستمرار. تحدث متلازمة تململ الساق خاصة في الأشهر الثلاثة الماضية.
يمكن أن يؤدي الاستيقاظ كثيرًا إلى الشعور بالاكتئاب
من أهم أعراض انقطاع الطمث اضطراب النوم ليلاً والتعب أثناء النهار. ما لا يقل عن نصف النساء في سن اليأس يعانين من اضطرابات النوم.
اضطراب النوم الأكثر شيوعًا هو صعوبة النوم.
الهبات الساخنة والتعرق الليلي يؤخر النوم ويسبب الاستيقاظ المتكرر. يُعتقد أن هذه الأعراض تتطور نتيجة لنقص هرمون الاستروجين. من المعروف أن الأرق أقل شيوعًا عند النساء اللواتي يتناولن العلاج بالهرمونات.
التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء انقطاع الطمث تجعل من الصعب التعامل مع الإجهاد خلال هذه الفترة. بالإضافة إلى أنه يسبب بعض الأمراض النفسية وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة.
يجب أن يبدو انقطاع التنفس أثناء النوم
الاكتئاب الذي يحدث في سن اليأس. يؤدي إلى استيقاظ متكرر وأحلام مزعجة وكوابيس. كل هذه الأعراض تؤدي إلى الإرهاق أثناء النهار والنعاس ، إلى جانب رداءة الجودة والنوم الليلي المتقطع. يؤدي اضطراب النوم إلى تعمق الاكتئاب.
إذا بدأت زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم لدى امرأة مرت بسن اليأس ؛ يجب فحصه وعلاجه من حيث متلازمة توقف التنفس أثناء النوم. لأنه بدون علاج متلازمة توقف التنفس أثناء النوم ، لا يمكن السيطرة على السمنة أو ارتفاع ضغط الدم بشكل كامل على الرغم من الأدوية.
النوم والنوم
يزيد الميل إلى القلق والاكتئاب بسبب التغيرات الهرمونية. النعاس أثناء النهار واضح بشكل خاص. سبب آخر للنعاس أثناء النهار هو الانقطاع المتكرر للنوم أو قلة وقت النوم بسبب الرضاعة الطبيعية الليلية.
من ناحية أخرى ، قد يؤدي استمرار فترات الرضاعة الطبيعية أثناء الليل إلى الانقطاعات المتكررة للنوم والأرق لدى النساء المعرضات للأرق ، والذي قد يستمر بعد فترة ما بعد الولادة.