ما هي نباتات الحيض؟ الأطعمة التي ستجعل الدورة الشهرية أسهل ...

نواجه مشاكل مثل تقلصات الدورة الشهرية ، والنزيف المستمر ، والخوف من تسرب الدم من الفوط الصحية أو السدادات القطنية في أيام معينة من كل شهر. خلال هذه الفترة ، يمكن أن تشعر المرأة بالانتفاخ والتعب. لكن هناك أطعمة يمكنك تناولها لتخفيفها أو التخلص منها جزئيًا! إليكم الأطعمة المفيدة لآلام الدورة الشهرية وحبوب الحيض ...

زنجبيل

يمكن أن يساعد شرب شاي الزنجبيل الطازج في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية المؤلمة. في إحدى الدراسات البحثية ، تم توجيه 150 امرأة بتناول 1 جرام من مسحوق الزنجبيل يوميًا في الأيام الثلاثة الأولى من فترة الحيض. كان الزنجبيل قادرًا على تقليل الأدوية بشكل فعال مثل حمض الميفيناميك (مسكن للآلام المضادة للالتهابات) والإيبوبروفين. لتحضير شاي الزنجبيل ، قشري قطعة من جذر الزنجبيل بحجم الإبهام ، قطّعيها وانقعيها في ماء ساخن مع شريحة من الليمون لمدة 5 دقائق.

سمك السالمون

أظهرت الدراسات مرارًا وتكرارًا أن النساء اللائي يستهلكن معظم أوميغا 3 يعانين من آلام طمث خفيفة. والأسماك الدهنية مثل السلمون (مثل الماكريل والسلمون المرقط والسردين) مليئة بهذه الزيوت الرائعة المضادة للالتهابات. احرص على تناول الأسماك الدهنية مرتين على الأقل في الأسبوع ، وبذور الكتان والجوز والبيض المخصب بالأوميغا 3 كلها مصادر جيدة لزيادة أوميغا 3.

يمكن أن تقلل من الألم في استهلاك الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم

بالإضافة إلى ذلك ، فإن استهلاك الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب والمغنيسيوم يمكن أن يقلل الألم. فيتامين ب وفير في اللحوم والكبد والأسماك والخضروات الخضراء. يوجد المغنيسيوم في البندق والفول السوداني والنخالة والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة المستهلكة نيئة. وقال "إن ممارسات مثل التأمل واليوغا والنوم المنتظم والتمارين لزيادة قوة العضلات وتمارين التنفس مفيدة أيضا".

موضحا أن عسر الطمث الثانوي ناتج عن أي مرض في الرحم والمبايض ، وأخصائي أمراض النساء والتوليد. الدكتور. قالت أسلي علي: "الأسباب الأكثر شيوعًا هي أكياس الشوكولاتة والأورام العضلية. قد يبدأ الألم قبل الحيض ويستمر بعد الحيض. وقد يحدث الألم أيضًا خلال فترات غير الحيض وأثناء الجماع. أحيانًا يتم استخدام الأدوية في العلاج ، وفي بعض الحالات ، يتم استخدام العلاج الجراحي حسب حجم المرض". تحدث في الشكل.