النوم هو أفضل دواء لراحة الجسم والعقل. بالطبع ، قد يرغب الجميع في النوم ليلًا ، وفي بعض الحالات ، قد تجعلك الوظيفة التي تركتها في اليوم الأخير لإكمالها بلا نوم. قد تضطر إلى القيادة لساعات طويلة ، أو أن تكون طالبًا يتعين عليه إعداد بحث دراسي أو مواطن يعمل في نظام المناوبة. مع بعض الاقتراحات التي يجب أن نخبرك بها ، يمكنك استخدام وقتك كما يحلو لك دون أن تغفو.
ماذا تفعل لتفويت النوم؟
التفكير في الأشياء لتحفيز نفسك.
اغسل وجهك ورقبتك وذراعيك بالماء البارد.
قطعا لا تعمل في بيئات معتمة إلا إذا لزم الأمر.
المشي لمدة 10 دقائق في الهواء الطلق هو وسيلة جيدة لتفويت نومك.
إذا كنت تستطيع الدراسة بالموسيقى ، قم بتشغيل الموسيقى أو تشغيل الراديو إذا كنت مسافرًا.
إذا كنت مسافرًا ، يساعدك رفيق يجعلك تتحدث ، والصديق الذي سيعمل معك إذا كنت على مكتب ، على تفويت نومك.
اقتراحات أخرى لفقدان النوم
تعتبر عصائر الفاكهة الطازجة مثالية للنوم.
يعتبر الكولا أحد اضطرابات النوم الفعالة التي سنجدها جميعًا بشكل مريح في المنزل.
يعتبر شرب القهوة بدون سكر هو الطريقة الأكثر فعالية لسلس البول النومي.
يعد تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين أحد أفضل الطرق لفقدان النوم.
يحفز مضغ العلكة المعدة ويمنع الجسم من النوم.
أسباب اضطراب النوم
وقت نومك المثالي وفقًا لعمرك