كشفت الدراسات الحديثة أن جودة الحيوانات المنوية أهم من عدد الحيوانات المنوية. تعتبر الحيوانات المنوية حساسة للغاية وعرضة لتأثيرات الجذور الحرة التي تسمى "الإجهاد التأكسدي". الجزيئات التي تسمى الجذور الحرة هي تكوينات مرتبطة بالتدمير الخلوي التي يمكن أن تلحق الضرر بوظيفة الحيوانات المنوية وحيويتها.
عوامل الحياة السلبية مثل التغذية السيئة وغير المتوازنة ودخان السجائر وتلوث الهواء وتلوث البيئة تتسبب في تلف الحيوانات المنوية. في حين أن مضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة في السائل المنوي تلعب دور آلية الدفاع ضد هذا الضرر ، إذا كانت الآثار السلبية المذكورة أعلاه تؤثر أيضًا على نظام الدفاع هذا ، يمكن أن تتلف الحيوانات المنوية كثيرًا.
في هذا الصدد ، يجب أن يكون هدفنا الرئيسي هو القضاء على الأسباب المحتملة للجذور الحرة وعكس الضرر بالأطعمة المضادة للأكسدة. إذا كيف؟
أخصائي أمراض النساء والتوليد وأخصائية أطفال الأنابيب. الدكتور. أعطى Betül Görgen المعلومات التالية حول 10 مغذيات تتراوح من الرمان إلى الشوكولاتة السوداء والتي تؤثر بشكل إيجابي على جودة الحيوانات المنوية:
طماطم
تعتبر الطماطم من أفضل مصادر مضادات الأكسدة التي تسمى "اللايكوبين". أثبتت الدراسات أن هذه المادة تزيد من حركة الحيوانات المنوية ونشاطها. تم العثور على الليكوبين أكثر في الطماطم المطبوخة أو المصنعة. خاصة إذا تم استهلاكه مع زيت الزيتون ، فهو أكثر فعالية.
جوز
الجوز مصدر غني لأوميغا 3 ، وتؤثر حفنة من الجوز كل يوم بشكل إيجابي على عدد الحيوانات المنوية وحركتها وشكلها يمكن مزجه مع الطعام أو تناوله في أوقات انخفاض نسبة السكر في الدم.
بذور اليقطين
إنه غذاء غني جدًا بالزنك ، والذي يلعب دورًا مهمًا في تطوير الحيوانات المنوية وإنتاج هرمون التستوستيرون. كما أنه يحتوي على فيتامينات ومعادن أخرى. يمكن أن تؤكل نيئة مع السلطات.
عدس
إنه مصدر "حمض الفوليك الطبيعي" المهم لتكاثر كل من الإناث والذكور. يمكن أن يسبب انخفاض مستويات حمض الفوليك ، خاصة عند الرجال ، تشوهات صبغية في الحيوانات المنوية. كما أنه مصدر ممتاز للبروتين والألياف للنباتيين.
توت
إنه مضاد ممتاز للالتهابات ومضاد للأكسدة. له تأثيرات إيجابية على جميع معايير الحيوانات المنوية. يكفي أن تستهلك حفنة في اليوم.
هذا
إن أبسط طريقة للتأثير إيجابًا على عدد الحيوانات المنوية وجودتها هي شرب كمية كافية من الماء.
رمان
يمكننا أن نسميها غذاء ممتاز "الرمان". له تأثير مضاد للالتهابات ، وينظم الدورة الدموية ويزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون.
تم الكشف عن زيادة في إنتاج مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الحيوانات المنوية لدى الفئران التي شربت عصير الرمان يومياً لمدة 7 أسابيع. علاوة على ذلك ، هذه دراسة منشؤها بلدنا.
شوكولاتة سوداء
الأرجينين هو حمض أميني يحسن عدد الحيوانات المنوية وحركتها ويزيد من حجم السائل المنوي ، وهو متوفر بكثرة في الشوكولاتة الداكنة. كلما كانت الشوكولاتة أغمق ، كانت مفيدة أكثر. يجب تفضيل خاصة تلك التي تحتوي على 85 في المائة من محتوى الكاكاو.
هناك شيئان يجب التخلي عنه
كافيين
على الرغم من أن الكافيين ليس له تأثير سلبي على عدد الحيوانات المنوية ، إلا أنه يؤثر سلبًا على الشكل والحركة.
مشروبات الدايت
الأسبارتام ، وهو مُحلي صناعي ، يقلل من عدد الحيوانات المنوية ويسبب تلف الحمض النووي. لهذا السبب ، من الضروري تجنب المشروبات التي تحتوي على مواد تحلية صناعية.