قالت أخصائية التغذية إسرا كولا ، إن تناول الزبادي قبل النوم ، والذي أصبح رائجًا جدًا مؤخرًا ، هو سبب التعب الصباحي وزيادة الوزن. وذكرت إسراء كولا أن المنشورات عن تناول الزبادي قبل النوم ، والتي انتشرت مؤخرًا عبر مواقع التواصل الاجتماعي ، ستذيب دهون البطن وتفقد الوزن ، لا تعكس الحقيقة.
كم ساعة يجب أن تتوقف عن تناول الطعام؟
وقالت أخصائية التغذية إسرا كولا ، مشيرة إلى أنه على الرغم من أنه الزبادي الأكثر صحة أو أي طعام آخر في العالم ، إلا أن تناوله قبل النوم سيؤدي إلى فقدان الوزن والاستيقاظ في الصباح متعبًا. نفس الشيء ينطبق على جميع الأعضاء ، لذلك ، عندما تأكل شيئًا في الليل ثم تستيقظ في الصباح ، فمن الممكن أن تستيقظ متعبًا لأن النظام بأكمله يعمل طوال الليل. أيضًا ، نظرًا لأنه لا يمكنك حرق الطعام الذي تتناوله أثناء النوم ، الطاقة من الطعام كدهن الجسم لذلك ، من الضروري التوقف عن تناول الطعام قبل ساعتين على الأقل من الذهاب إلى الفراش ، فالأكل فورًا والذهاب إلى الفراش سيعودان بسبب الدهون الزائدة والتعب ".
هل البروبيوتيك تفقد الوزن؟
وأشار كولا إلى أن الزبادي الغني بالكالسيوم والبوتاسيوم والبروتين من بين الأطعمة المخمرة يجب تناوله في أوقات أخرى من اليوم ، حيث قال: "جودة البروبيوتيك هي مكمل غذائي مفيد للغاية خاصة في تقوية جهاز المناعة والحاجز المعوي وتحسين الفلورا المعوية. في المجموعة النباتية التي لا تستهلك اللحوم بشكل متكرر ولا تحب الأطعمة الحيوانية ، يمكن تفضيل الزبادي كمصدر للبروتين بدلاً من البروتين الحيواني ". قال.
"بروبيوتيك كثير في المناطق"
وأشار كولا إلى أن الزبادي المخمر في المنزل أكثر صحة ، "الزبادي المنزلي المحضر بالحليب النظيف ، والخميرة عالية الجودة ومكملات البروبيوتيك هي الزبادي الأكثر صحة. إذا كان بإمكانك الوصول إلى معلومات مثل جودة البروبيوتيك ، الذي يتم إنتاج الحليب منه ، بالطبع ، يمكن تحقيق نفس الجودة في الزبادي الجاهز. سيكون الزبادي المحضر في المنزل أكثر فائدة. "