غالبًا ما يشارك الأشخاص الذين يمارسون اليوجا الحكايات حول آثارها المفيدة على صحتهم العقلية والبدنية. شرع بعض العلماء ، الذين أثار اهتمامهم بهذه التقارير ، في التحقق مما إذا كانت الفوائد حقيقية أم لا. يقوم الأفراد بإجراء أبحاث حول فوائد اليوغا ، في أخبارنا "ما هي فوائد اليوغا؟" يمكنهم العثور على إجابة السؤال.
كشفت بعض الدراسات أن ممارسات اليوغا المختلفة يمكن أن تحسن الإحساس العام بالصحة والجوانب المختلفة لصحتهم البدنية. على سبيل المثال ، أظهر عدد من الدراسات من عام 2017 أن الأشخاص الذين شاركوا في برنامج اليوجا يعانون من قلق واكتئاب أقل.
وجدت دراسات اليوجا أن ممارسة اليوجا ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالضعف الإدراكي لدى كبار السن ، وخلصت الأبحاث التي أجريت في وقت سابق من هذا العام إلى أن 8 أسابيع من ممارسة اليوجا المكثفة قللت من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.
فوائد اليوجا
- عن طريق تمارين العمود الفقري ، يتم تقوية مركز الجذع والتخلص من اضطرابات الموقف.
- نتيجة لشد العضلات وتقويتها ، يتم إزالة حمض اللاكتيك المتراكم الذي يسبب الألم والإرهاق.
- بفضل الحركات الجسدية التي تم إجراؤها ، تتمدد وتقوي جميع العضلات.
- نحن نتعرق في تحريك وضعيات اليوجا. بهذه الطريقة ، يتم طرد السموم من الجلد ويضيء الجلد.
- من خلال تمارين التنفس ، يتم تقوية العضلات المحيطة بالقفص الصدري ، وتوسيع القفص الصدري ، وزيادة سعة الرئة ، وتنظيم التنفس وتحسين الجهاز التنفسي.
- يمكن علاج الآلام المزمنة.
- اليوغا تخلق تأثير تدليك في الأعضاء الداخلية أثناء الانتقال بين الأساناس والأساناس. بهذه الطريقة ، تعمل الغدد والهرمونات متوازنة.
- يتم توفير توازن الوزن.
- زيادة جودة النوم.
- مرة أخرى ، يتم إزالة السموم من الرئتين عن طريق التنفس.
- يسرع تدفق الدم. بهذه الطريقة ، يزداد تناول الأكسجين ويتم ضبط ضغط الدم.
- تركز اليوجا بشكل أساسي على العضلات المحيطة بالعمود الفقري. وبالتالي ، فإن العمود الفقري يتمدد ويطيل ويقوي.