فيتامين سي له أهمية كبيرة لصحتنا. لا ينتج الجسم هذا الفيتامين ، ولكن يمكن تناوله من الخارج بفضل بعض الأطعمة. خاصة الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين سي "ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي؟ و "ما هي وظائف فيتامين سي؟" تبحث عن إجابات لأسئلتك. التفاصيل في اخبارنا ...
ما هي فوائد فيتامين سي؟
فيتامين سي يساعد على منع العدوى البكتيرية ويقوي جهاز المناعة. يقلل من تخثر الدم في الأوردة. نزيف اللثة كما أنه فعال في التئام الحروق والجروح.
إنه يقي من أمراض القلب. يمنع نقص الحديد ويزيد من وظيفة خلايا الدم البيضاء. يفيد إصلاح الأنسجة. لها فوائد عظيمة للبشرة.
في أي طعام يحتوي فيتامين سي؟
البرتقالي
شمام
جريب فروت
قرنبيط
بروكلي
الفراولة
بقدونس
أصناف الفلفل
الفجل
ليمون
أناناس
الكرنب
فاصوليا خضراء
البازلاء
بصلة
ثمر الورد
الشمرة
توت
بابايا
هناك 20 ملليغرام في البرتقال ، 190 ملليغرام في الفلفل الأحمر ، 150 ملليغرام في الفلفل الأخضر ، 90 ملليغرام من الكيوي ، 60 ملليغرام في الفراولة ، 30 ملليغرام في السبانخ ، 10 ملليغرام في العنب ، 10 ملليغرام في الجزر ، 10 ملليغرام في الموز ، 40 ملليغرام بالليمون. جسدنا؛ يحتاج فيتامين سي لبناء الغضاريف والكولاجين والعضلات. إنه مسؤول عن تكوين وحماية العظام والجلد والأوعية الدموية.للحصول على ما يكفي من فيتامين ج ، يجب تضمين الفواكه مثل البرتقال واليوسفي والليمون والخضروات مثل الملفوف والفلفل الأحمر والسبانخ في نظامك الغذائي. إذا وجد طبيبك أنك تعاني من نقص فيتامين سي ، فيمكنك استخدام مكملات فيتامين سي بعد استشارة الطبيب.