ما هو الشخير؟
يحدث الشخير عندما تصبح الأنسجة الرخوة في الجهاز التنفسي العلوي واللسان الصغير واللوزتين مرتخية أثناء النوم ، مما يؤدي إلى ضيق مجرى الهواء. يحدث صوت الشخير عندما ترتجف هذه الأنسجة أثناء التنفس نتيجة تضيق مجرى الهواء. تختلف شدة الشخير حسب مدى ضيق الجهاز التنفسي.
عادة ، ما يقرب من نصف البالغين في بعض الأحيان يشخر. في المتوسط ، يشخر واحد من كل 5 أشخاص باستمرار. على الرغم من أنه أكثر شيوعًا عند الرجال منه عند النساء ، إلا أنه يظهر أيضًا عند النساء.
أسباب الشخير:
يحدث جزء كبير من الشخير بسبب الوزن الزائد ويقل بشكل كبير عن طريق فقدان الوزن الزائد. بصرف النظر عن السمنة ، يمكن أن تسبب مشاكل الجهاز التنفسي أيضًا الشخير. يزداد معدل حدوث الشخير وشدته مع تقدم العمر.
يؤثر الشخير أيضًا بشكل خطير على الحياة الأسرية للشخص. قد يكون الشخير استهزاء ، وقد يظهر من قبل أفراد آخرين كمسؤول عن حرمانهم من النوم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر الشخير بشكل خطير على صحة الشخص ونوعية حياته. نظرًا لأن الشخص لا يستطيع الحصول على قسط كافٍ من الراحة في الليل ، فإنه يشعر بالنعاس أثناء النهار. يعد ارتفاع ضغط الدم أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يشخرون.
الشكل الخطير الرئيسي للشخير هو توقف التنفس أثناء النوم (ضيق التنفس أثناء النوم). الأشخاص الذين يشخرون بهذه الطريقة يتنفسون لبعض الوقت بعد الشخير. قد يكون ضيق التنفس المتكرر لمدة تزيد عن 10 ثوانٍ مهددًا للحياة.
يمكن أن يسبب الشخير مشاكل مثل الأرق أثناء النهار والإلهاء والإرهاق والنعاس أثناء القيادة والعمل. يسبب الشخير أيضًا أمراضًا مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب بمرور الوقت.
علاج الشخير:
يمكن علاج العديد من أنواع الشخير. لذلك يكون من المفيد للشخير استشارة الطبيب دون إهمال ذلك. ومع ذلك ، فإن بعض التغييرات التي يجب إجراؤها على الذات ونمط الحياة ستساعد الناس على التوقف عن الشخير بادئ ذي بدء ، يجب أن يحاول المشخرون إنقاص وزنهم الزائد إذا كانوا يعانون من زيادة الوزن ، ويجب الحرص على عدم تناول الأطعمة الثقيلة ، واستخدام الكحول ، وممارسة الرياضة وعدم التعب المفرط. أيضًا ، يجب أن يفضلوا الاستلقاء على الجانب بدلاً من الظهر. يمكن أن تساعد وسادة الشخير في تقليل شكاوى الشخير لأنها تساعد على إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا ومنع الأنسجة من الاهتزاز. هناك أيضًا العديد من المنتجات التي تسمى جهاز الشخير لتقليل الشكاوى من الشخير.