"بالنسبة لأولئك الذين لديهم حساسية من الشمس ، يصبح من العذاب التفكير في العطلة الصيفية. لا يوجد حل نهائي لحساسية الشمس حتى الآن. تسبب حساسية الشمس طفح جلدي وبثور وحكة. كما أن التعرض المفرط لأشعة الشمس يسبب الالتهاب. هذا غير ممكن بسبب الحساسية. مع إفراز الهيستامين ، تتطور الحكة والوذمة في الجلد بسبب الحكة ، ونتيجة لذلك يظهر الالتهاب بشكل واضح.في الوقت نفسه ، مع تحييد الجذور الحرة (مضادات الأكسدة) ، فإنه قد يمنع تطور حساسية الشمس من خلال إظهار تأثيره المضاد للهيستامين على إفراز الهيستامين.
الزنك معدن أساسي. يجب أن نأخذه بانتظام من الأطعمة التي نستهلكها يوميًا. لأن الزنك لا يخزن في أجسامنا. متوسط متطلبات الزنك اليومية لجسم الإنسان هو 15 مجم. يجب أن نحصل على هذه الكمية من الزنك من الأطعمة التي سنستهلكها بانتظام.
يجب أن تكون الاحتياجات اليومية من الزنك للنساء الحوامل والأمهات المرضعات وأولئك الذين يعملون تحت ضغط شديد 25 مجم.
بصرف النظر عن ذلك ، يجب على أولئك الذين يمارسون الرياضات الثقيلة ، وكبار السن ، ومرضى السكر ، والنساء اللائي يستخدمن الأدوية التي تحتوي على هرمون الاستروجين ، والذين يشربون الكحول بشكل متكرر التأكد من حصولهم على كمية كافية من الزنك
مكملات الزنك: "لقد لوحظ أن جرعة يومية من مكملات الزنك 15 ملغ توفر درعًا قويًا جدًا ضد حساسية الشمس. اسأل الصيدلي عن مكملات الزنك".
نقص الزنكلماذا هوشكاوى أخرى
تساقط الشعر وتقصف الشعر وضعف الأظافر
اضطراب النمو عند الأطفال
فقدان الشهية
العمى الليلي
مشاكل الضعف الجنسي والانتصاب عند الرجال
خطر الولادة المبكرة
انخفاض الوزن عند الولادة
ضعف الذاكرة
تكرار حدوث قروح البرد أو القلاع
ضعف جهاز المناعة
التعب المزمن
أولئك الذين يعانون من نقص الزنك يجب أن يكونوا معتدلين في استهلاكهم ، خاصةً مع بعض الحبوب. وذلك لأن الأطعمة الغنية بحمض الفايتك مثل القمح وفول الصويا والذرة تقلل من امتصاص المعادن مثل الزنك والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد. من الضروري أيضًا أن تكون معتدلاً في تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من حمض الفايتك مثل اللوز والجوز والبندق.
الأطعمة الغنية بالزنك بذور اليقطين ، الطحينة (زيت السمسم) ، الشوكولاته الداكنة ، الفول السوداني ، الجبن ، لحم الضأن والمأكولات البحرية.
(مأخوذ من Fikyat.com)