6 عادات سيئة في النوم

متلازمة توقف التنفس أثناء النوم ، تظهر لدى 3 من كل 100 شخص وأكثر أعراضها شيوعًا الشخير الشديد ، هي مرض يتميز بتوقف التنفس المتكرر أثناء النوم.

على الرغم من أنه أكثر شيوعًا عند 40 عامًا والذين يعانون من زيادة الوزن ، إلا أنه يمكن أن يؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار ، حتى الأطفال.

نظرًا لأنه يعطل جودة النوم ، فإنه يقلل بشكل كبير من الكفاءة الاجتماعية والعملية للشخص. علاوة على ذلك ، فإنه يمهد الطريق للعديد من المشاكل الصحية الخطيرة ، من نقص الانتباه إلى الاكتئاب والسكري والسمنة وحتى النوبات القلبية والسكتة الدماغية.

عوامل مثل احتقان الأنف ومحارة الأنف الكبيرة وتضخم الأعصاب والتصلب الجانبي الضموري وما إلى ذلك. تعتبر الأمراض العصبية من الأمراض التي تسبب متلازمة انقطاع النفس النومي. في الوقت نفسه ، يمكن أن تؤدي "عاداتنا الخاطئة" ، والتي يمكن الوقاية منها بالفعل ، إلى الإصابة بمتلازمة توقف التنفس أثناء النوم.

أخصائي أنف وأذن وحنجرة بمستشفى الأسرة د. سرد مصطفى بلازر العادات التي مهدت الطريق لمتلازمة توقف التنفس أثناء النوم.

هذه العادات تأخذ أنفاسنا في النوم!

1. سوء التغذية: مع زيادة الوزن نتيجة سوء التغذية والتغذية المفرطة ، يزداد خطر الإصابة بتوقف التنفس أثناء النوم. لأنه عند زيادة الوزن ، تصبح قاعدة اللسان وأجزاء الحنك الرخوة والبلعوم سمينًا وتنمو. وفقًا لذلك ، يضيق مجرى الهواء وتتطور متلازمة توقف التنفس أثناء النوم.

2. النوم في وضعية الاستلقاء: إن وضعية الاستلقاء ، والتي يتم التعبير عنها على أنها أخطر وضعية الكذب ، تؤدي إلى ارتخاء اللسان والحنك الرخو ، مما يؤدي إلى تضييق مجرى الهواء. لهذا السبب ، يوصي الخبراء بالنوم على جانبك أو منبطنك.

3. الإفراط في استهلاك الكحول: يؤدي تناول الكحول بكثرة ومنتظمة إلى ترهل أنسجة الحلق واسترخاء هذه المناطق. شرب الكحول لفترة طويلة قبل النوم يقلل من قوة نشاط الدماغ ويمنع تناول الأكسجين الكافي.

4. التدخين: بسبب التدخين ، تنمو الأنسجة في منطقة اللسان والبلعوم. نتيجة لذلك ، يعاني المريض من صعوبة في التنفس. بالإضافة إلى ذلك ، يسبب التدخين متلازمة توقف التنفس أثناء النوم من خلال التأثير على مركز النوم في الدماغ. حسب الابحاث. انقطاع النفس النومي أكثر شيوعًا 3 مرات لدى الأشخاص المدخنين.

5- استخدام الأدوية المهدئة: يسبب ارتخاء العضلات وتدهور نوعية النوم من خلال التأثير على مركز النوم. يُنصح المريض بالتوقف عن تناول الأدوية المهدئة ، وفي حالة وجود أسباب لعدم الإقلاع يتم وضع خطة علاجية وفقًا لأدويته.

6. التعب المفرط: الإرهاق المفرط الذي قد يحدث بسبب العمل أو النشاط أثناء النهار يؤدي إلى الإصابة بمتلازمة توقف التنفس أثناء النوم عن طريق إرخاء العضلات. للحصول على نوم أفضل ، النوم على جانبك ووجهك لأسفل يريح الشخص ويمنع حدوث هذه الصورة

إذا قلت "أنا متعب دائمًا" ، احذر!

أخصائي أنف وأذن وحنجرة د. يقول مصطفى بلازر إن أبسط أعراض متلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم هو الشخير الشديد. يشير توقف الشخير على فترات قصيرة ، والتي يمكن أن يسمعها الجيران أحيانًا ، إلى انقطاع النفس ، أي أن الجسم ينفث. "الشخير يحدث بسبب محاولة الجسم التنفس بجهد مفرط في الشعب الهوائية الضيقة". قال د. سرد مصطفى بلازر الأعراض الأخرى على النحو التالي:

"بعد النوم يبدأ الشخص في التنفس بصعوبة ، وكأنه يقاتل من تلقاء نفسه ، يليه توقف تنفسه ، وفي الوقت نفسه يبدأ القلب بالتسارع ، ويرتفع ضغط الدم ، كما تظهر أعراض أخرى مثل الكوابيس ، والتعرق ، والاستيقاظ بكابوس. يستيقظ المريض في الصباح متعبًا ويشعر عمومًا بالتعب أثناء النهار ، ويعاني مرضى متلازمة انقطاع النفس النومي من التعب المزمن ، ويواجه مرضى متلازمة انقطاع النفس النومي صعوبات في أداء أدائهم اليومي لأنهم لا يستطيعون النوم جيدًا. النوم حتى أثناء انتظار الضوء الأحمر ".

يوفر العلاج نومًا متقطعًا

أخصائى طب الأنف والأذن والحنجرة د. يقول مصطفى بيلازر أن العلاج يختلف حسب السبب الكامن وراء المرض وشدة المرض. "يتم توفير العلاج من خلال القضاء على العامل المسبب للانسداد." قال د. سرد مصطفى بلازر الطرق المستخدمة للنوم المستمر على النحو التالي:

• على سبيل المثال ، إذا كان المريض يعاني من السمنة ، فعليه أن يفقد وزنه. إذا كان هناك استخدام للكحول أو المهدئات ، يطلب منهم التوقف.

• أكثر طرق العلاج فعالية اليوم هي "الأجهزة التي تعطي ضغط هواء موجب" ، وتستخدم أثناء النوم. في هذه الطريقة ، يتم إعطاء هواء بضغط إيجابي بقناع أنف لإبقاء الشعب الهوائية مفتوحة. وبهذه الطريقة لا يحدث انقطاع النفس عند المريض ويتوقف الشخير. ومع ذلك ، نظرًا لأنه ليس من السهل على المرضى النوم بجهاز على وجوههم ، فإن التكيف صعب.

• إذا كان المريض يعاني من انسداد تشريحي أو انحناء في أنفه ، يتم تصحيح هذه المشكلة بالطريقة الجراحية.

• بالإضافة إلى ذلك ، فإن "جهاز الحنك الرخو" الذي تم إطلاقه حديثًا وغير المستخدم على نطاق واسع هو من بين العلاجات. يتم تنشيط هذه الطريقة ، التي تُلصق باللسان جراحيًا وتُعرف أيضًا باسم جهاز تقسيم الأعصاب ، تلقائيًا أثناء توقف التنفس أثناء النوم ، مما يسمح للسان بالتقلص وفتح مجرى الهواء.