إجهاد العقل
وهو يتألف من أسباب مثل عبء العمل المفرط ، والسلبيات التكنولوجية ، وحياة المدينة ، والسلبيات اليومية ، والصعوبات المالية ، والإجهاد المفرط. يقلل إرهاق الدماغ من إنتاجية الشخص بنسبة 40٪ ، ويقلل من الإبداع ، ويمنعه من إيجاد حلول عملية للمشاكل واتخاذ قرارات صحية ، ويزيد من القلق وحتى يصاب الشخص بالاكتئاب.
في تعب الدماغ. لها أعراض مثل رد الفعل السريع ، والتهيج ، وعدم التسامح ، والنسيان ، وعدم القدرة على التركيز. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا للخبراء ، فإن إرهاق الدماغ أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال.
ما هي أسباب إرهاق العقل؟
1) الإجهاد هو أحد أهم أسباب إرهاق الدماغ. على سبيل المثال ، في أماكن العمل حيث يتم تطبيق الانضباط الصارم ، فإننا نعمل تحت ضغط شديد ، مما يضع ضغطًا على الموظفين ويؤثر سلبًا على الأداء. لذلك ، يجب تحفيز الموظفين في بيئة خالية من الإجهاد ومتسامحة.
2) الموظفون الذين يعملون في ظروف وبيئات غير صحية يتسببون أيضًا في إجهاد الدماغ. يجب توظيف الأفراد وفقًا لسعة الغرفة ويجب الانتباه إلى درجة الحرارة والتهوية. يجب أن تكون درجة حرارة الغرفة 23 درجة كحد أقصى. تؤثر الحرارة الزائدة سلبًا على وظائف المخ. نتيجة للأبحاث ، من المفهوم أن الدماغ البشري يعمل بشكل أفضل في البرد.
3) الموجات الكهرومغناطيسية المنبعثة من أجهزة الكمبيوتر والأجهزة الإلكترونية تسبب إجهاد الدماغ. لذلك ، يجب أن تكون بيئة العمل منزلية وجيدة التهوية.
4) تعتبر موجات الراديو والتليفزيون وإشارات الهاتف المحمول ومحطات القاعدة وخطوط الجهد العالي من أهم أسباب إرهاق الدماغ.
5) تسبب العقاقير مثل الكحول والمخدرات مشاكل في الذاكرة وفقدان وظائف التعلم والإدراك.
6) الأرق ، فيتامين ب 12 ونقص الحديد يسببان إرهاق الدماغ.
ما هي حلول التعب العقلي؟
1) من أجل التخلص من إرهاق الدماغ ، يجب أن يحصل الشخص على راحة جيدة وأن يأخذ إجازة ما دام يعمل. العمل لمدة عام واحد وأخذ إجازة لمدة أسبوع ليس راحة جيدة. معنى الراحة هو الراحة المنتظمة لتخفيف التعب. على سبيل المثال ، بدلاً من أخذ إجازة لمدة شهر واحد في كل مرة ، يجب أن تذهب في إجازة لمدة أسبوع واحد كل 3 أشهر.
2) يجب تحديد المواقف التي تسبب الإجهاد ، ويجب تجنب البيئات غير الصحية ، ويجب تحسين ظروف العمل.
3) ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمنع بشكل كبير إجهاد الدماغ. يرتاح الشخص وتتلقى الخلايا الأكسجين ويتم طرد السموم مع العرق.
4) التعامل مع أي نشاط للدماغ أثناء العمل أو بعده يريح الدماغ. على سبيل المثال ، العزف على آلة موسيقية.
5) العمل بالراحة بدلاً من العمل المستمر وبدون راحة مفيد لإرهاق الدماغ.
6) يجب الانتباه إلى الأطعمة التي يتم تناولها. البندق والجوز والزبيب واللوز والتوت الأسود وسمك السلمون والتوت والسردين وأرز القمح الكامل وعصير العنب وزيت الزيتون والكاكاو الساخن هي أطعمة جيدة لإرهاق الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن القهوة والشاي مفيدان لإرهاق الدماغ ، لكن لا يجب الإفراط في تناولهما أثناء الأكل.
7) يجب أن يكون على اتصال دائم بالتربة. وبالتالي ، يتم تفريغ الطاقة المكثفة في جسم الإنسان. المشي على الأرض حافي القدمين مفيد لنبض الطاقة.
8) في حين أن التكنولوجيا تجعل الحياة أسهل ، فإنها تسبب أيضًا العديد من المشكلات. من أجل التخلص من المجال الجوي الذي تسببه الأجهزة اللاسلكية ، من الضروري استخدام المركبات السلكية في المنازل. يجب عدم الاحتفاظ بالعناصر الإلكترونية أو استخدامها بشكل أقل إن أمكن.
9) يجب اختيار المستوطنات من خارج المدينة. وبالتالي ، فإن الشخص الذي يبتعد عن البيئة الكهرومغناطيسية يتجنب أيضًا إجهاد الدماغ.
10) حل ألغاز الصور المقطعة مفيدة لإرهاق الدماغ.
11) فيتامين ب 12 ومكملات الحديد ضرورية لتقوية الذاكرة ومنع إرهاق الدماغ.
12) اخرج من الحياة الروتينية. على سبيل المثال ، لا تسلك نفس الطريق كل يوم ، وانزل من الحافلة قبل محطة واحدة وامش إلخ مثل.