أولئك الذين يستيقظون كثيرًا في الليل في خطر

مشيرا إلى أن النوم هو شكل طبيعي من أشكال الراحة يتم ملاحظته في جميع الكائنات الحية ، كما قال الأستاذ الدكتور د. Rıdvan Üney ، "الكائنات الحية تحتاج إلى النوم من أجل أداء وظائفها اليومية. لا يمكن وصف النوم بأنه فقدان للوعي بالمعنى الكامل. هناك حالة من الاستيقاظ والاستيقاظ. يمكن أن يسبب النوم غير الكافي مشاكل مثل النسيان ، والتهيج ، والإلهاء. بالإضافة إلى أن النوم الزائد ناتج عن أمراض مثل الاكتئاب. يشكل النوم ثلث حياة الإنسان على الأقل. يقضي الناس الوقت المناسب من اليوم نائمين بسبب الحاجة إلى الراحة. النوم الصحي يجعلنا نقاوم شدة اليوم التالي. يمكننا أن نكون نشيطين ". قال.

ذكر أن الاستيقاظ الليلي مثل مشكلة النوم والاستيقاظ مبكرًا والاستيقاظ متأخرًا هي أيضًا مشكلة مهمة ، طبيب نفسي / معالج نفسي مساعد. أعطى Rıdvan Üney المعلومات التالية: "الاستيقاظ بشكل متكرر في الليل هو أحيانًا علامة على وجود مشكلة صحية ، وفي بعض الأحيان يكون الوضع طبيعيًا.

20 سببًا للاستيقاظ المتكرر في الليل:

1. عدم الراحة في المرتبة: مراتب شديدة الصلابة أو ناعمة للغاية غير مريحة وغير مريحة للجسم ؛ يمكن أن يسبب الاستيقاظ المتكرر ، مما يعطل الجهاز العضلي الهيكلي للشخص.

2. النوم في مكان مختلف: قد يؤدي النوم في بيئة مختلفة غير التي اعتدت عليها ، في بيئة صاخبة أو هادئة للغاية ، إلى الاستيقاظ بشكل متكرر. ومع ذلك ، فإن الشخص لا يسمع هذه الأسباب المزعجة بعد فترة زمنية معينة وغالبًا لا يستيقظ. على سبيل المثال ، النوم في منازل بالقرب من السكك الحديدية أو المطار أو الطريق الرئيسي.

3. النوم بعد الإفراط في الأكل : تناول وجبات دسمة ومفرطة أو النوم مباشرة بعد وجبة متأخرة يمكن أن يتسبب في استيقاظ الشخص ليلاً.

4. شديد الحرارة: الطقس شديد الحرارة أو النوم في بيئة شديدة الحرارة في الشتاء يمكن أن يعطل نومك. بشكل عام ، يحاول الجسم تقليل إنفاق الطاقة عن طريق خفض درجة حرارته في حوالي الساعة 3 صباحًا. ومع ذلك ، إذا كانت البيئة شديدة الحرارة ، يستيقظ الشخص.

5. متلازمة تململ الساق: في متلازمة تململ الساق ، والتي تحدث أحيانًا بسبب الأدوية وأحيانًا بدون سبب ، يشعر الشخص بعدم الارتياح وعدم الراحة في الساق وبالتالي يستيقظ كثيرًا.

6. اضطراب الرحلات الجوية الطويلة: قد يتم الخلط بين مفهوم الشخص ليلا ونهارا نتيجة الرحلات الجوية الطويلة. خاصة عند الذهاب إلى البلدان التي يكون فيها فارق التوقيت مرتفعًا ، يستيقظ الشخص ليس حسب وقت المعدل لبضعة أيام ، ولكن وفقًا لوقت بلد المنشأ.

7. توقف التنفس أثناء النوم: وهو توقف التنفس عن طريق الأنف أو الفم لمدة 10-40 ثانية. ومع ذلك ، تستمر حركات عضلات البطن ويبدو أن المريض يتنفس. يمكن للشخص تجربة هذه الحالة 300 مرة في الليلة. هذا يمكن أن يسبب الاستيقاظ المتكرر.

8. الصحوة الفسيولوجية: هناك فترتان للنوم. تتبع هذه الفترات 3-4 مرات متتالية أثناء الليل. إحدى هذه الفترات عندما تكون أذهاننا نشطة عندما نكون على وشك الاستيقاظ. في بعض الأحيان ، قد يحدث الاستيقاظ خلال هذه الفترات.

9. انخفاض نسبة السكر في الدم: بسبب الأدوية المستخدمة أو مرض السكري ، قد ينخفض ​​سكر الدم أثناء النوم ليلاً. قد يكون هذا سببًا للاستيقاظ المتكرر.

10. الأمراض الجسدية: أمراض الروماتيزم ، مشاكل العظام ، انسداد الأنف ، الألم يمكن أن يسبب الاستيقاظ المتكرر.

11. الحمل: عند الاستلقاء على ظهرك أثناء الحمل ، يتسبب كل من الدورة الدموية وضغط الطفل في استيقاظ متكرر أثناء النوم.

12. الإجهاد: الاستيقاظ المتكرر أمر شائع خلال فترات التوتر. إذا كانت هناك أي مشكلة حيث سيكون إجهادنا مرتفعًا في اليوم التالي ، فسوف تتدهور جودة نومنا. الامتحان ، مقابلة العمل ، الجو المثير للجدل في العمل ، الخلاف مع الزوج هي بعض منها.

13. الأمراض العقلية: معظم الاضطرابات النفسية ، على وجه الخصوص. الاكتئاب واضطراب الهلع واضطراب القلق والاستيقاظ المتكرر في الليل وعدم القدرة على الراحة شائعة.

14. العمل في نوبات ليلية أو العمل في نوبات ليلية: ظروف العمل التي يمكن أن تعطل دورة نوم الشخص يمكن أن توقظ الشخص في الليل حتى في فترات عدم وجود نوبات.

15. عادات النوم غير اللائقة: لقد أصبح من المعتاد عند بعض الناس النوم متأخراً. عندما يريدون تغيير إيقاع نومهم ، أي يريدون النوم مبكرًا ، فإنهم يستيقظون كثيرًا لفترة من الوقت.

16- الأرق الناجم عن الأدوية المستعملة:يمكن لبعض الأدوية ، حتى الحبوب المنومة ، أن تعطل نوم الشخص. هذا الوضع ليس من غير المألوف. لذلك ، حتى إذا توقف الشخص عن المخدر ، فعليه إبلاغ طبيبه بذلك.

17. الكوابيس: خلال فترات التوتر ، قد تؤدي الكوابيس التي لا يمكن عزوها إلى الأدوية أو لأي سبب آخر إلى تعطيل نمط النوم.

18. الكحول - تعاطي المخدرات: الاستيقاظ بشكل متكرر هو قاعدة للأشخاص الذين يتعاطون الكحول أو المخدرات. يأخذ البعض المزيد من الكحول والمخدرات كحلول. في النهاية تتطور حلقة مفرغة. المواد التي يتناولها من أجل عدم الاستيقاظ غالبًا ما تسبب الأرق.

19. اضطراب نوم الدورة الشهرية : قد يحدث الاستيقاظ بشكل متكرر بسبب توتر فترة ما قبل الحيض. هذا جزء من متلازمة التهيج / التعاسة السابقة للحيض.

20. اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط: يعاني الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب من مشاكل متكررة في الاستيقاظ منذ سن مبكرة.

يجب القضاء على هذه المشكلة أو معالجتها حتى يكون النوم جيدًا ويكون الشخص مستعدًا لليوم التالي. إذا استمرت المشكلة ، يتم إنشاء بيئة مناسبة للمشاكل النفسية والنفسية ".