الدكتور. محاضر في بيانه المكتوب ، ذكر سيبل بوليك أن الضغط الناتج عن القلب عند ضخ الدم يسمى ضغط الدم وأن مشاكل مثل الانسداد والتكلس تتطور في الأوعية التي تغذي الأعضاء مع زيادة ضغط الدم.
مشيرًا إلى أن الضرر القاتل يمكن أن يحدث في الأعضاء التي يقع فيها الوريد نتيجة لذلك ، أكد بوليك أن الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من الآثار السلبية قصيرة وطويلة المدى لارتفاع ضغط الدم هي الحفاظ على ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية.
صرح بوليك أن الابتعاد عن الأطعمة التي تزيد من ضغط الدم ، وتفضيل نمط حياة نشط ، ودعم التمارين وشرب الكثير من الماء سيساعد في الحفاظ على توازن ضغط الدم.
"يعرف الثوم بين الناس بأنه مخفض لضغط الدم ، لكن الثوم والبصل يساعدان في تنظيم ضغط الدم بدلاً من خفضه ، لذلك فإن إضافة الكثير من البصل والثوم إلى وجباتهم سيساعد في الحفاظ على توازن ضغط الدم لديهم ، لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، وخاصة الأطعمة الدهنية والمقلية. يجب الابتعاد عن المعجنات والمعجنات واللحوم الحمراء ومخلفاتها بالإضافة إلى أن القهوة والشوكولاتة والمشروبات الغازية السكرية والملح والسمن النباتي والإفراط في تناول الشاي مدرجة أيضًا في قائمة الأطعمة التي ترفع ضغط الدم.
أولئك الذين لديهم شكاوى عالية التوتر يجب أن يأكلوا وزنًا نباتيًا
ذكر سيبل بوليك أن أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يجب أن يركزوا على وجبات الخضار وأن استهلاك اللحوم الحمراء يجب أن يكون مرتين في الأسبوع على الأكثر.
"يجب التأكيد على تناول الأسماك التي هي مصدر أوميغا 3 والتي ثبت أنها فعالة في خفض ضغط الدم بدلاً من اللحوم الحمراء ، ويجب أن يتم تحضير الوجبات بالزيوت النباتية وتجنب الدهون الصلبة ويجب الحد من إضافة الملح عند تحضير الوجبات. يُعتقد أن العامل هو الملح.
يعد الإقلاع عن التدخين أمرًا حيويًا أيضًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم. الأطعمة مثل الموز والتفاح والمشمش والجزر والعنب والخوخ والطماطم الغنية بالبوتاسيوم لها تأثير مهم في خفض ضغط الدم لدى الأفراد المصابين بضغط الدم الطبيعي والمرتفع. بالإضافة إلى ذلك ، كشفت الدراسات أن البطيخ والبطيخ ، وهما غنيان جدًا بالبوتاسيوم ، لهما أيضًا تأثيرات في خفض ضغط الدم ".