نتوءات الكعب ، مشكلة صحية شائعة في المجتمع ، هي عرض شائع لتكرار نوبات كعب الإجهاد ، وعادة ما تكون ناجمة عن المشي والجري والقفز على الأسطح الصلبة. بشكل عام ، تتجلى هذه الحالة من خلال إظهار علامات الالتهاب مثل الألم والتورم وارتفاع درجة الحرارة في الجزء الأمامي من الكعب. كما أنه لا يسبب الألم دائمًا. ليست كل آلام الكعب ناتجة عن نتوءات الكعب. عادة ما يكون أحد الأسئلة التي يطرحها المواطنون عادة ، هل يختفي نتوء الكعب من تلقاء نفسه؟ هو السؤال. عند ترك نتوء الكعب دون علاج ، يمكن أن يتسبب في حالة مزمنة. لهذا السبب ، يوصى بالعلاج المبكر. ما هي أسباب توتنهام الكعب وما هي أعراضه؟ سوف نجيب على هذا السؤال المتعجب. كيفية كسر نتوء الكعب ، ما هو العلاج المنزلي؟ تمارين توتنهام هي التفاصيل هنا.
لماذا هايل سبير؟
نتوءات الكعب هي من بين أسباب نتوءات الكعب ، وهي حالة تحدث نتيجة تراكم الكالسيوم في الجزء السفلي من عظم الكعب لعدة أشهر.
يُعد تمدد الرباط والأنسجة بسبب شريط النسيج الضام الذي يربط عظم الكعب بأصابع القدم ، والمعروف باسم اللفافة الأخمصية ، السبب الرئيسي لحدوث نتوءات الكعب. إنه أيضًا مرض شائع جدًا ، خاصة بين الرياضيين الذين يمارسون الجري والقفز.
ما هو جيد لمغزل الكعب؟
في المقام الأول في علاج نتوءات الكعب ؛ تستخدم تطبيقات التدليك والبرد مع كريمات تخفيف الآلام. يجب أن يتم التدليك عن طريق شد أصابع القدم للخلف ووضعها بماء بارد على الكعب لمدة 5 دقائق ثم وضع كريمات تخفيف الآلام. يجب تكرار هذا التطبيق 4-5 مرات في اليوم.
كيف كعب الربيع؟
من أجل تخفيف نتوء الكعب ، أولاً وقبل كل شيء ، يتم إجراء التدليك وتطبيقات التبريد باستخدام كريمات تخفيف الآلام. يتم تطبيق التدليك هذا عن طريق شد أصابع القدم للخلف ووضع الماء البارد على الكعب لمدة 5 دقائق ، ثم وضع كريمات تخفيف الآلام. يجب تكرار طريقة العلاج هذه حوالي 4-5 مرات في اليوم. يمكنك أيضًا التخلص من هذه المشكلة باستخدام نعال كعب.
أعراض نتوء الكعب
• تظهر أعراض نتوءات الكعب عادة على شكل ألم حاد في الكعب لا يزول حتى بعد الراحة.
• من الأعراض الأخرى الألم على باطن القدمين في الصباح والألم الشديد عند المشي.
• حالة الرقة والألم في وتر العرقوب والعجول ،
تورم الكعب البارز ،
• من أعراض نتوءات الكعب ، مما يشير إلى التنميل والوخز في القدمين أثناء الحركة أو الراحة.
تمرين شوكة الكعب
تمرين المنشفة
تمرين الحزام
تمرين الكرة والقاعدة
• لف زجاجة الماء
تمدد ربلة الساق
كيف كسر مغزل الكعب؟
لعلاج نواة الكعب ، عندما يذهبون إلى المستشفى ، عادة ما يتم إجراء كسر نتوء الكعب باستخدام ESWT ، أي العلاج بموجات الصدمة. قد تختلف مدة الجلسات في علاج ESWT وفقًا لعدد الصدمات المطبقة والتردد ومستوى الطاقة. يمكن أن تستغرق الجلسة المتوسطة 20-25 دقيقة. بهذه الطريقة ، يتم اكتساب الدقة.
ما هو علاج نتوء الكعب في المنزل؟
هناك تطبيقات يمكنك القيام بها في المنزل لهذه الحالة التي تسبب ألمًا شديدًا في الكعب يُعرف باسم نتوءات الكعب.
- احرص على الحصول على قسط وافر من الراحة.
- ثم ضع الثلج على المنطقة المؤلمة.
- يمكنك استخدام جهاز تقويم لهذه الحالة التي تسبب ألمًا لا يطاق.
- مارس التمارين.
- طريقة أخرى هي رمي ملح إبسوم في دلو. ثم ضع قدميك في هذا الدلو لمدة 40 دقيقة. سيؤدي ذلك إلى تخفيف الألم والتورم في الكعب.
العلاج بالأعشاب
علاج الزعتر
الزعتر هو أحد الأعشاب المفيدة لصحة الكعب. تحضير كوب من الزعتر. أضف الماء الساخن في دلو. ضعي الزعتر في الماء واخلطي. ثم انتظر حتى يبرد. نقع قدميك في الماء لمدة ساعة تقريبًا.
دفع الفكس
تحضير 1 لتر من الماء و 1 ملعقة كبيرة من الفكس. اخلطيهم في وعاء. مرر قدميك جيدًا في الماء. ثم لف قدميك. يمكنه البقاء على هذا النحو بين عشية وضحاها. في الصباح ، قم بإزالة الضمادة من قدميك.
ملح إنكليزي
يساعد ملح إبسوم في علاج نتوءات الكعب. تحضير 3 ملاعق كبيرة من ملح إبسوم. ضع الماء في دلو وأضف الملح. ضع قدميك فيه وانتظر حتى يذوب الملح. يمكنك تطبيقه بانتظام.