تدليك الظهر
يعد التدليك المريح أحد أكثر طرق العلاج فعالية لمنطقة الظهر حيث نشعر بألم شديد. يتأثر ظهرنا باضطرابات الوضع ، وحمل الحقيبة ، واختيار المرتبة الخاطئة ، وأمراض العظام المختلفة ، مما يسبب ألماً لا نريده ويقلل من جودة حياتنا. علاوة على ذلك ، من الممكن القيام بتدليك الظهر في المنزل بحركات بسيطة يمكننا تطبيقها بسهولة.
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى ضبط درجة الحرارة المحيطة بالدرجة التي تشعر فيها بالراحة. تأكد من أن الغرفة التي تتواجد بها ليست شديدة البرودة أو شديدة الحرارة. يجب عليك بالتأكيد أن تأخذ في الاعتبار أن جسمك سيبدأ في البرودة خلال هذه العملية. من الأفضل القيام بالتدليك على سطح صلب.
بدءًا من حركات التدليك اللطيفة ، يمكنك التدليك من الكتف إلى الخصر والظهر. يجب أن تكون الحركات في منطقة الكتف شديدة ولكن لطيفة. ضعي التدليك براحة اليد. يمكنك أيضًا تطبيق تقنيات الضغط عن طريق الضغط برفق على نقاط معينة في مناطق الكتف. مرة أخرى ، يمكنك تدليك مناطق المشكلة عن طريق تطبيق ضربات خفيفة محفزة بإبهامك. يمكنك استخدام الزيوت العطرية أثناء التدليك. تعمل هذه الزيوت على تسريع عملية الاسترخاء من خلال تسهيل الاحتكاك وتنبعث منها رائحة لطيفة.
بفضل تدليك الظهر ، يزداد تدفق الدم وتمتد الأنسجة العضلية. وبالتالي ، هناك تحسن في الموقف ، وتخفيف آلام العضلات وانقباضها ، وانخفاض في شدة الألم المزمن.
النقطة الوحيدة التي يجب الانتباه إليها عند تطبيق التدليك هي أنه لا يجب عليك تدليك العمود الفقري. يمكن أن يكون الضغط على العمود الفقري خطيرًا. يجب تطبيق التدليك على العضلات فقط ويجب أن يكون لطيفًا وحذرًا للغاية أثناء استخدامه.