مرض الأرق ، المعروف باسم اضطراب النوم ، هو مرض يمنع الشخص من النوم أو عدم القدرة على النوم. يمكن رؤية مرض اضطراب النوم هذا ، وهو أمر شائع اليوم ، لدى واحد من كل 3 أشخاص. بالطبع ، نظرًا لأن كفاية النوم تختلف من شخص لآخر ، فإن عدد ساعات النوم في اليوم تختلف أيضًا باختلاف الأشخاص. ومع ذلك ، يجب أن ينام الشخص البالغ ما بين الساعة 6 و 8 صباحًا يوميًا. إذن ما هي أعراض الأرق؟ ما الذي يسبب الأرق؟ ها هي إجابات هذه الأسئلة ...
ما هي أعراض مرض الأنوثة؟ كيف يتم تشخيص اضطرابات النوم وعلاجها؟
ما هو الأرق؟ ما هو اضطراب النوم المزمن؟
مرض الأرق ، المعروف باسم اضطراب النوم ، هو مرض يمنع الشخص من النوم أو عدم القدرة على النوم. يظهر في واحد من كل ثلاثة أشخاص تقريبًا ، وهو مرض شائع جدًا في العالم وفي بلدنا. قد تكون هذه الحالة اضطراب نوم مزمن عند البعض ونفسية عند البعض الآخر. بعض العوامل التي تسبب الأرق هي:
- تعاطي المخدرات
- الانزعاج العاطفي أو الجسدي
- كآبة
- أسباب نفسية
- قلق مزمن
قد تسبب أعراض مثل الأرق الأرق. بالطبع ، هناك العديد من الأسباب الأخرى التي يمكن أن تسبب هذا الانزعاج. في بعض الحالات ، قد يؤدي عدم النوم في سريرك إلى الأرق. إذن ما هي أعراض الأرق؟
ما هي أعراض مرض الأنوثة؟
- إنه من بين أعراض النوم المستمر أثناء النهار.
- الشعور بالتعب الشديد
- كما يسبب الأرق الأعصاب لدى البشر.
- مشكلة التركيز
- الاستيقاظ في منتصف الليل
- الشعور بالتعب بعد النوم والاستيقاظ
- الاستيقاظ مبكرا جدا
- ارتكاب الأخطاء بشكل مستمر أثناء النهار في العمل أو في مناطق مختلفة بسبب الأرق
- تواجه مشاكل في التذكر
كيف يتم تشخيص اضطراب النوم؟
يجب على الأشخاص الذين يعتقدون أنهم يعانون من مشاكل في النوم استشارة الطبيب مباشرة والحصول على علاج لهذه المشكلة. نظرًا لأنه يمكن أن يكون نفسيًا أو جسديًا ، يتم تجربة طرق العلاج على الجانب النفسي للوظيفة. إذا لم يكن هناك حل ، تبدأ التحقيقات المادية.
كيفية التخلص من النوم؟
من أجل القضاء على مشكلة الأرق ، قد تكون الطرق التالية مفيدة في تجربتنا. إليكم إجابة السؤال عن كيفية تخفيف الأرق.
1- قد تفضل الضوء الخافت.
2- قد يكون من المفيد مراجعة عزل الصوت في غرفتك.
3- يمكنك استخدام الألوان على الجدران التي ستريحك
4- استخدم غرفتك للنوم فقط.
5- يجب ألا تكون درجة حرارة الغرفة شديدة البرودة ولا شديدة السخونة. يمكن أن يكون في درجة حرارة الغرفة القياسية.
6- جدد وسادتك كل سنتين على الأقل.
إذا لم تنجح هذه الحلول ، يجب أن تلتقي بطبيبك وتطلب العلاج.