بدأ فيتامين ب 6 ، الموجود في معظم الأطعمة ، في جذب اهتمام كبير. إذا كنت تعاني من ضعف ، أكزيما ومشاكل في الذاكرة مؤخرًا ، انتبه! نقص الفيتامينات في ازدياد. في هذا السياق ، قال الأفراد "ما هي أعراض نقص فيتامين ب 6؟ كيف تعالج نقص فيتامين ب 6؟ '' بدأت في البحث عن إجابات. من بين الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 6 ؛ وتشمل اللحوم الحمراء والأسماك والدجاج والبيض. إليكم جميع التفاصيل الغريبة ...
ما هي أعراض نقص فيتامين ب 6؟
1- التعب المطول
قد يشير الإرهاق طويل الأمد والارتباك والتنسيق الجسدي في الجسم إلى نقص فيتامين ب 1. فيتامين ب 1 هو فيتامين أساسي وخاصة لإنتاج الطاقة في الدماغ.
2- مشاكل في الرؤية
قد يشير وجود مشاكل في الرؤية إلى نقص فيتامين أ في جسمك. فيتامين (أ) هو نوع من الفيتامينات يدعم الرؤية الليلية والعادية. جفاف الملتحمة في العين بسبب نقص فيتامين أ ؛ بمعنى آخر ، يفقد بياض العين والكورميا سطوعها وقد تحدث مشاكل مثل العمى الليلي.
3 - تشققات في اللسان والجلد
يمكن أن تحدث بعض الأمراض الجلدية واضطرابات الجهاز العصبي بسبب نقص فيتامين ب 6. قد تشير الأعراض مثل تشقق الشفاه واللسان أو الإكزيما إلى نقص فيتامين ب 6 في الجسم. في حالة نقصه ، يتباطأ تجديد الخلايا ويمكن رؤية مشاكل الجلد مثل الأكزيما والالتهابات.
4 - فقر الدم
يمكن أن يكون فقر الدم أحيانًا علامة على نقص الفيتامينات. حمض الفوليك هو أحد أفراد عائلة فيتامين ب. يُعرف باسم الفولات أو فيتامين ب 9. نقص فيتامين ب 9 هو سبب لفقر الدم في الجسم. إنه نوع من الفيتامينات له مكانة مهمة في تخليق الحمض النووي وعمليات انقسام الخلايا.
5- التعب الذهني
قد يشير التعب الذهني المطول إلى نقص فيتامين ب 12. نقص فيتامين ب 12 هو حالة تؤثر على الأداء العقلي. يؤدي التعب العقلي إلى إبطاء المهارات الفكرية بمرور الوقت. إذا كان الشخص يعاني من مشاكل طويلة الأمد مثل النسيان وفقدان الذاكرة وعدم القدرة على التركيز ، فيجب فحصه من حيث فيتامين ب 12.
6- كدمات وكدمات تظهر بسهولة على الجلد
قد يشير تكوين كدمات بسهولة على الجسم أو ظهور كدمات وبقع حمراء وزرقاء على الجلد إلى نقص فيتامين سي. لأنه مع نقص فيتامين سي ، يصبح الجسم غير قادر على إنتاج الكولاجين. قد يتسبب الفشل في إنتاج الكولاجين في أن تبدأ أنسجة مختلفة في الجسم في الانهيار وتوقف إصلاح الأنسجة.
7- فقدان العضلات
يمكن أن يحدث ضعف العضلات وضعفها بسبب نقص فيتامين هـ. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين هـ إلى ضعف العضلات بمرور الوقت. قد يواجه فقدان كتلة العضلات وضعف العضلات ومشاكل التوازن ذات الصلة.
8- آلام العظام
يمكن أن يظهر نقص فيتامين (د) في الجسم في شكل آلام في العظام وهشاشة العظام. يمكن الشعور بألم العظام الناجم عن النقص في جميع أنحاء الجسم. قد تترافق هذه الآلام أيضًا مع التعب مع مرور الوقت.
9- نزيف حاد
قد يحدث نزيف شديد في الجسم بسبب نقص فيتامين ك. فترات طويلة من نزيف الحيض واللثة ونزيف الأنف دون سبب ، الدم في البول أو البراز يمكن أن يشير أيضًا إلى نقص فيتامين ك.
10- النسيان وقلة التركيز
نسرد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 6:
- لحم أحمر
- السمكة
- دجاج
- بيضة
- حليب
- جزرة
- سبانخ
- بطاطا حلوة
- البازلاء
- الحمص
- موز
- أفوكادو
- زيت عباد الشمس