علاج آلام الكتف
تطبيق الثلج يساعد العضلات على الاسترخاء. كما أنها فعالة جدًا في إصابات العضلات. يمكن لف مكعبات الثلج في منشفة ووضعها على المناطق المؤلمة. يوصى بالانتظار لمدة 10 دقائق. تتكرر العملية بعد استراحة لمدة 10 دقائق. يساعد على تقليل توتر العضلات.
تمارين آلام الكتف
يمكن أن تكون تمارين الكتف فعالة أيضًا. يتم تحريك الكتف لأعلى ولأسفل ، وتحويله في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة. في بعض الحالات ، يمكن أن تكون الحركة مؤلمة. يجب محاولة تحريك الكتف دون الضغط عليه كثيرًا. البقاء ساكنًا يمكن أن يسبب ألمًا متزايدًا. يمكن ممارسة التمارين عدة مرات في اليوم.
تدليك للألم
يمكن تدليكه بمرهم لتخفيف الآلام. تساعد هذه المراهم التي توفر الراحة للكتفين أيضًا على تخفيف الألم في وقت قصير. يمنح الدفء الذي يهدئ العضلات. بعد وضع المرهم ، يمكن تغطية المنطقة بقطعة قماش قطنية.
أدوية آلام الكتف
يمكن استخدام العقاقير الستيرويدية المضادة للالتهابات لتخفيف الآلام في آلام الكتف والتورم في هذه المنطقة. يوصى باستعمال الأدوية بالتشاور مع الطبيب.
الابتعاد عن التوتر
يمكن أن يتسبب التوتر والتوتر في زيادة آلام العضلات لهذا السبب ، إذا شعرت بألم في الكتف ، فمن المستحسن تجنب الإجهاد والتوتر.
مادة الفلفل والكابسيسين
يحتوي الفلفل على مادة تسمى كبخاخات. يساعد على زيادة درجة الحرارة مع هذه المادة. يزيد من درجة حرارة الجسم الداخلية ويحتوي أيضًا على مكونات فعالة مضادة للالتهابات مثل الجالبينو والهابانيرو والفلفل الحار. يمكن إضافة الكثير من الفلفل إلى الوجبات
زيت إكليل الجبل
إكليل الجبل له تأثير مضاد للتشنج ومضاد للالتهابات. يمكن استخدام إكليل الجبل الطازج أو المجفف لعلاج آلام الكتف. تُضاف ملعقة صغيرة من إكليل الجبل إلى 500 مل من الماء وتُغلى. يُترك لمدة 30 دقيقة تقريبًا ليخمر. تُغمس قطعة قماش في خليط إكليل الجبل. يتم عصر الماء الزائد. يتم تطبيقه كضغط على منطقة الحلق والكتف عندما يكون الجو حارًا. يكفي إبقائه على الجلد لبضع دقائق. يوصى بتطبيقه مرتين يوميًا لتخفيف آلام الكتف.
تمارين استرخاء الإجهاد
من أفضل الطرق لإرخاء العضلات هي تمارين الإطالة والاسترخاء. يجب أيضًا إضافة حركات الفتح والتمدد إلى حركات التمرين. باستخدام الدعم من الحائط أو الكرسي ، يمكن إرخاء عضلات الكتف. بينما توفر هذه الحركات استرخاء العضلات ، فهي أيضًا حل فعال لألم الأعصاب.
آلام الكتف الخفيفة ليست مشكلة صحية خطيرة. غالبًا ما يكون سببها حركة خاطئة أو التواء. إذا كان الألم شديدًا أو متوسطًا ، فيمكن استخدام هذه الحلول البسيطة والطبيعية. ممارسة خاصة ستكون مفيدة للغاية. بالإضافة إلى حركات التمرين ، يجب أيضًا إجراء التطبيقات الساخنة. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، قد يزداد الألم تدريجيًا وقد يستغرق وقتًا طويلاً. إذا كان هناك مثل هذا الموقف وازداد الألم ، فمن المستحسن مراجعة الطبيب.