يعتبر التفاح من أكثر الفواكه المفيدة للصحة. تحتوي التفاحة الكبيرة على 35 جرامًا فقط من الكربوهيدرات ، لذا فإن الفاكهة هي المفضلة لجميع الأنظمة الغذائية تقريبًا. يحتوي التفاح على قيمة غذائية غنية ، ويحتوي على البروتين وفيتامين ج والبوتاسيوم. بفضل كل هذه الميزات ، فإنه يوفر تأثيرًا يمنع الإفراط في تناول الطعام. بفضل محتوى اللب ، فإن تناول التفاح يزيد من شعورك بالشبع ، لذلك يوصي الخبراء بتناول تفاحة واحدة يوميًا. عندما يتم تناول التفاح الأخضر على معدة فارغة قبل الوجبات ، فإنه يساعد على خفض مستوى السكر في الدم. وبالتالي ، فهو يسمح لك بتناول كميات أقل ويساعدك على تقليل وجباتك.
أشياء يجب القيام بها عند تطبيق حمية التفاح
- يجب الحرص على شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء كل يوم.
- يجب أن تتذكر أن النظام الغذائي وحده لن يوفر الجسم السليم. يوصى بممارسة الرياضة يومياً مع حمية التفاح. حتى المشي لمدة نصف ساعة يوميًا سيكون فعالًا للغاية.
- يجب تجنب استهلاك القهوة المفرط لتجنب الوذمة أثناء النظام الغذائي.
- يجب الابتعاد عن المشروبات السكرية والغازية والطحين والأطعمة الدسمة.
قائمة عينات التفاح الغذائي
يمكن تطبيق حمية التفاح لمدة 3 أيام. وهي حمية تخسر حوالي 3 كيلوغرامات في 3 أيام. لا ينصح بالتطبيق الأطول. بعد 3 أيام ، يمكنك تغيير قائمة نظامك الغذائي والمتابعة من خلال الاهتمام بالرياضة والتغذية.
الفطور: 1 كوب قهوة (بدون سكر وحليب) ، 2 ملعقة شوفان مع حليب خالي الدسم ، 1 تفاحة خضراء مبشورة بالداخل
الوجبة الخفيفة : 1 كوب شاي أخضر أو أبيض ، 2 جوز أو 5 حبات بندق
الغداء: وعاء من اللبن غير الدسم ، وملعقة صغيرة من القرفة ، و 2 من التفاح الأخضر (يمكنك بشر التفاح وإضافته إلى الزبادي)
وجبة خفيفة: 1 تفاحة خضراء متوسطة (من المهم تناولها مع القشر) ، 2 جوز أو 5 حبات بندق.
العشاء: حبتان من التفاح الأخضر المبشور (يمكنك تناولها كاملة) ، 1 ملعقة صغيرة من القرفة في وعاء واحد من الزبادي الخالي من الدسم.
وجبة خفيفة: 1 تفاحة خضراء (من المهم تناولها مع القشر).
ما هي اضرار حمية التفاح الاخضر؟
بسبب مستخلصاته الحمضية ، يمكن أن يسبب التفاح حرقة في الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل التهاب المعدة والقرحة والارتجاع. بصرف النظر عن هذا ، من غير المتوقع أن يؤذي التفاح الطبيعي والعضوي جسمك إلا إذا كنت تعاني من الحساسية.
رجيم خل التفاح
ليس فقط التفاح نفسه ، ولكن أيضًا الخل هو أحد الأطعمة الأكثر استخدامًا في عمليات التخسيس. يوصى باستخدام خل التفاح لتنظيم عاداتك الغذائية. عندما تضيف خل التفاح إلى نظامك الغذائي ، سوف تسرع من حرق الدهون في الجسم. بهذه الطريقة ، يصبح من السهل عليك خسارة الوزن بشكل أسرع. يشير الخبراء إلى أهمية خل التفاح الذي تستخدمه ليكون طبيعيًا ، وإذا أمكن ، محلي الصنع. يمكن أن تسبب الإضافات وخل التفاح الاصطناعي ضررًا مع محتوى حمضي أعلى من الفوائد. من المفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من حساسية المعدة أن يفضلوا خل التفاح الطبيعي والخالي من الإضافات. خل حمض التفاحيساعد على إذابة مواد مثل الدهون والكوليسترول في الدم وبالتالي يساعد في إزالة المواد الضارة من الجسم عن طريق الكلى. وبالتالي ، من خلال منع الجسم من تخزين الدهون ، فإنه يساعدك على الحصول على اللياقة أو الحفاظ على وزنك بشكل أسرع.
كيف يتم صنع حمية خل التفاح؟
- لا يوجد برنامج حمية واحد. بالنسبة للنظام الغذائي الذي يحتوي على خل التفاح ، يكفي إضافة خل التفاح إلى قائمة نظامك الغذائي الصحي.
- يوصى باستهلاك خل التفاح المخفف. أضف ملعقتين كبيرتين من خل التفاح إلى كوب من الماء وقم بإعداد هذا المزيج قبل الذهاب إلى الفراش في المساء. يمكنك أيضًا إضافة أعواد القرفة إذا أردت. اشرب هذا الماء أولاً عندما تستيقظ كل صباح.
- من المهم أن تستهلك هذا الخليط خلال النهار. يجب أن تشرب ماء خل التفاح الذي أعددته قبل نصف ساعة من وجبات الطعام.
- بعد تحضير ماء خل التفاح في زجاجة 1 لتر ، سيكون من الأسهل تناوله خلال النهار ، في الصباح وقبل وجبات الطعام.