بالإضافة إلى الدعم المهني ، فإن بعض الإجراءات والممارسات العملية فعالة أيضًا في الوقاية من الأنفلونزا. Bezmiâlem Vakıf University قسم أمراض الصدر عضو هيئة تدريس مساعد. الدكتور. صيغة محمد أمين أكويونلو لتراجع فيروس الأنفلونزا في مرحلته الأولية هي شاي محضر من البقدونس والليمون. وأوضح أكويونلو أن الشاي المحضر من بعض الأعشاب الطبية مثل الزيزفون والزنجبيل والكمون الأسود والشمر فعال ضد الإنفلونزا ، "البقدونس وشاي الليمون فعالان للغاية في منع تطور الأنفلونزا ، خاصة عندما تبدأ أعراض الأنفلونزا. يقول: "من المفيد جدًا تركه يبرد بهذه الطريقة وشرب كوبًا واحدًا من الماء يوميًا بعد الانتظار لمدة ساعة". نوم منتظم ،بقوله إن استهلاك السوائل بكثرة ومقاومة الجسم من العوامل المهمة في حياة خالية من الإجهاد ، يشير أكويونلو إلى أنه يجب استهلاك الكثير من الخضروات والفواكه الشتوية بشكل خاص. مساعد. الدكتور. يوصي Akkoyunlu بتناول فواكه الشتاء لتناولها ضد الأنفلونزا بانتظام 2-3 مرات في اليوم على النحو التالي:
برتقال: 3-4 شرائح.
الرمان: حبيبات كافية بحيث لا تزيد عن راحة اليد.
اليوسفي: واحد أو اثنان حسب الحجم.
الكمثرى: 2-3 شرائح حسب الحجم.
كيوي: قطعة واحدة
الجريب فروت: لا ينصح به لمتعاطي المخدرات ، فهو يستهلك مع العصير أو مقشر و 2-3 شرائح. ويذكر الخبراء أيضًا أن تناول الخضروات مثل الليمون والبصل والبقدونس والفجل والملفوف والخس والكرفس والملفوف والسبانخ والجزر والبروكلي على شكل سلطة نيئة أو غير مطبوخ جيدًا يوميًا ، إن أمكن ، سيزيد من مقاومة الجسم من خلال توفير توازن الفيتامينات والأيونات.
لا تأكل الأطعمة الجاهزة