هناك العديد من العادات التي نعلم أنها صحيحة ولا يجب عليك القيام بها على معدة فارغة ولكنها في الواقع خاطئة. في حين أن العديد من هذه العادات أصبحت جزءًا من روتيننا ، أو حتى تبدو "غير ضارة" ، إلا أنها في الواقع يمكن أن تؤثر على رفاهيتنا بمرور الوقت. ها هم ...
شرب القهوة
على الرغم من أنه لا يمكن إنكار أنه مشروب منشط يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفوائد ، إلا أن شرب القهوة أثناء الجوع يمكن أن يكون عادة ضارة. حتى لو كانت القهوة منزوعة الكافيين ، فإنها تزيد من إنتاج الحمض في المعدة ويمكن أن تسبب الحرقان والارتجاع. إذا كان الشاي خيارًا ممكنًا ، فإن استبدال قهوتك بالشاي سيجعلك أفضل.
شرب عصير الحمضيات
تحتوي عصائر الحمضيات على الكثير من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المفيدة لجسمنا. ومع ذلك ، لا يجب تناولها وأنت جائع ، لأنها يمكن أن تهيج الغشاء المخاطي في المعدة ، وخاصة في التهاب المعدة أو مضاعفات الجهاز الهضمي. إذا كنت ترغب في شرب عصير الحمضيات وأنت جائع ، فخلطه بكمية متساوية من الماء لتجنب آثاره الضارة على معدتك. حاول أن تستهلك هذه العصائر أثناء الإفطار أو في الصباح.
تناول الأدوية المضادة للالتهابات
يجب عدم تناول الأدوية مثل الأسبرين والأسيتامينوفين والعقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات على معدة فارغة. يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى مضاعفات خطيرة في الجهاز الهضمي. يمكن أن تسبب المركبات التي تحتويها خللًا في بطانة المعدة ، وفي الحالات الشديدة ، يمكن أن تؤدي إلى نزيف في المعدة. لتقليل تأثير هذه الأدوية ، يجب شربها بالحليب. إذا لم يكن الحليب متاحًا بسهولة ، فتناوله بكمية كبيرة من الماء.
تمرين مكثف
قد لا تكون ممارسة الرياضة على معدة فارغة مفيدة لك. هناك العديد من الأساطير حول ممارسة الرياضة أول شيء في الصباح. يعتقد البعض أن ممارسة الرياضة على معدة فارغة تساعده على حرق المزيد من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فمن غير المرجح أن تؤثر المعدة الفارغة على عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. على العكس من ذلك ، يمكن أن يقلل من كتلة العضلات.