من بين الأسباب التي تتسبب في إجهاد هذه الأوتار والعضلات ، يمكن حساب الاستخدام المفرط خارج الرياضة والحركات غير المعتادة والضربات. إذا بدا أن ألم الكوع لا يطاق ، يجب أن ترى الطبيب ويفحصه بحثًا عن الكسور والخلع.
الطريقة الأكثر فعالية (والكلاسيكية) التي يمكنك استخدامها لعلاج ألم الكوع ، أو على الأقل تخفيف الألم ، هي وضع الثلج على المنطقة المؤلمة. لف منشفة رقيقة حول مرفقك المصاب وضع الكيس المملوء بالثلج عليه. ضع كيس الثلج على مرفقك لمدة لا تقل عن 10 دقائق ولا تزيد عن 20 دقيقة.
العامل الثاني الأكثر أهمية لألم الكوع هو إراحة الكوع لمدة 5 أيام على الأقل خلال هذا الوقت ، استخدم مرفقك المؤلم بأقل قدر ممكن وحاول ألا تضغط عليه. من المهم عند الراحة حتى تتمكن الأوتار والعضلات التالفة من استعادة صحتها السابقة.
بالنسبة لفترة الراحة ، يمكنك استخدام مسكنات الآلام الخفيفة لتقليل تأثير الألم على حياتك اليومية. احرص على تناول الكثير من الماء لتقليل الآثار السلبية لمسكنات الألم على جسمك. يجب عليك استشارة طبيبك للحصول على مسكنات أقوى للألم.
كما قلنا في البداية ، إذا كان ألمك لا يطاق أو إذا كنت تعاني من آلام الكوع لأكثر من أسبوع ، فننصحك بزيارة الطبيب. قد يستخدم الأطباء حقن الكورتيزون وطرق أخرى حسب السبب.