تحدث الآثار السلبية لحمية التخسيس المطبقة بشكل غير صحيح على الجسم في غضون عامين تقريبًا. التعب المستمر ، تساقط الشعر ، ظهور تقرحات بيضاء في الفم ، إيقاظ صعب ومتعب ، ولهث حتى عند المشي لمسافات قصيرة ؛ هذه هي النتائج الأولى التي لوحظت في النظم الغذائية غير المتوازنة. في البحث الذي أجري في كلية الطب بجامعة سانت لويس بأمريكا. تمت مقارنة النظام الغذائي الذي يحتوي على الحليب والبيض والسمك والشوربة والحبوب الكاملة في نظام التخسيس منخفض السعرات الحرارية مع الأنظمة الغذائية حيث تم استخدام اللحوم الحمراء والبيض ولحم الخنزير والخضروات الأخرى باستثناء الخضروات النشوية ، وتم تقييم تركيبة الجسم لمن يطبقونها. بينما فقد الممارسون 7-9 كيلوغرامات في شهرين في كلا النظامين ، لوحظ أن أولئك الذين طبقوا نظامًا غذائيًا للتخسيس يحتوي على الأسماك كانوا قادرين على حماية كتلة عضلاتهم بشكل أفضل.الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر النقي وقليلة الكربوهيدرات مثل اللحوم الحمراء ولحم الخنزير الغني بالدهون المشبعة ؛ يتم تعريفه على أنه الأطعمة التي يجب تجنبها في وجبات التخسيس لأن الجسم يتوقف عن استخدام مخازن الدهون على المدى الطويل.
لا حمية مع جامبون
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل منتظم ومستمر وفقدان الوزن في وقت قصير ، أنصحك باتباع النصائح الخمس التي سأقدمها لك:
لا تبدأ اليوم بدون بيض:
أدخل الكربوهيدرات في كل وجبة:
ابدأ وجبتك الرئيسية بالحساء:
حساء الخضار والبقوليات. بينما يوفر التنقية من مركبات تسمى الجذور التي تسبب الضرر في الجسم أثناء الضعف من ناحية أخرى ، يمكن أن توفر الشوربات الحبيبية المحضرة بالدجاج والديك الرومي واللحوم الحمراء شعورًا قويًا بالامتلاء بإفراز هرمون السيروتونين في الدماغ. أثناء تناول الحساء احرص على أنها حبيبية ، أي نوع يسمح بالمضغ.
يوفر الجوز فقدان الوزن
الحليب والزبادي كوجبة خفيفة:
إنقاص الوزن بسهولة عن طريق تناول السمك: