لا ينبغي أن ننسى أن الظروف الغذائية للأم أثناء الحمل ستكون عاملاً مهمًا في نمو الطفل ليس فقط خلال فترة 9 أشهر ، ولكن طوال حياته. إذا لم يواجه الطفل في الرحم تغذية مناسبة وكافية ، فقد يواجه بعد هذه العملية مشاكل من شأنها أن تؤثر على نموه طوال حياته. لذلك فإن التغذية في رحم الأم عامل مهم للغاية. في الوقت الحاضر ، من أسباب السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب في بعض الحالات عدم القدرة على الحصول على تغذية كافية ومناسبة في الرحم. لهذا السبب ، يجب على الأمهات الحوامل الانتباه إلى ما يأكلونه أثناء الحمل واتباع برنامج النظام الغذائي الذي يقدمه الأطباء. فكيف يجب إطعامه أثناء الحمل؟ فيما يلي نموذج لقائمة النظام الغذائي ...
الأطعمة الموصى بها
- الكثير من الخضار
- يجب الانتباه إلى استهلاك الفاكهة ولكن ليس بشكل مفرط.
- الحليب واللبن الزبادي
- السمكة
- لحم
- الكثير من الماء
- سلطة
- بيضة
الأطعمة غير موصى بها
- حلو جدا ، كعكة ، سكر
- الشيبس والبسكويت والوجبات الخفيفة
- وجبات سريعة
- اللحوم النيئة ، كرات اللحم النيئة
- حليب غير مبستر
المنتجات التي لا ينبغي أبدا استخدامها
- سيجارة
- كحول
- تعاطي المخدرات
فكيف يجب إطعام المرأة أثناء الحمل؟
يجب تناول الكثير من الماء أثناء الحمل. شرب 1-2 أكواب من الحليب يوميًا مفيد أيضًا للجسم. يعتبر تناول الجوز والسمك 1-2 مرات في الأسبوع فعالاً للغاية حيث أنه مصدر للأوميغا 3. بصرف النظر عن ذلك ، من الضروري الانتباه إلى استهلاك المنتجات مثل الخضار واللحوم والسلطات والبيض.