ما هي فوائد التفاح؟ فيما يلي الفوائد المذهلة لتناول التفاح.

فوائد تناول التفاح لا تنتهي بالعد! يشار إلى التفاح أحيانًا على أنه "قوة التغذية" بسبب خصائصه الغذائية الرائعة. يحتوي التفاح على حوالي 14 بالمائة من الاحتياجات اليومية لفيتامين ج (أحد مضادات الأكسدة الطبيعية القوية) ، وفيتامينات ب المركب ، والألياف الغذائية ، والمغذيات النباتية (التي تساعد على حماية الجسم من الآثار الضارة للجذور الحرة) ، والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم. أظهرت الدراسات أن تناول التفاح يمكن أن يساعد في منع الخرف وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والسكري.

أشارت دراسة إلى أن تناول التفاح قد يفيد صحتك العصبية.

وجد الباحثون أن تضمين التفاح في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يحمي الخلايا العصبية من السمية العصبية بسبب الإجهاد التأكسدي وقد يلعب دورًا مهمًا في تقليل مخاطر الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر.

يقلل من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية

أظهرت دراسة شملت 9208 من الرجال والنساء أن أولئك الذين تناولوا كمية كبيرة من التفاح لمدة 28 عامًا كانوا أقل عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية.

وخلص الباحثون إلى أن تناول التفاح كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

يساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئة

صرحت مجموعة من الباحثين من جامعة ولاية فلوريدا أن التفاح "فاكهة معجزة".

ووجدوا أن النساء الأكبر سنًا اللائي تناولن التفاح يوميًا كان لديهن نسبة 23٪ أقل من الكوليسترول الضار (LDL) و 4٪ من الكوليسترول (HDL) بعد ستة أشهر فقط.

يقلل مرض السكري من مخاطر إصابتك

يمكن أن يساعد التفاح أيضًا في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري. في دراسة شملت 187386 شخصًا ، وجد أن الأشخاص الذين يتناولون ثلاث حصص في الأسبوع لديهم خطر أقل بنسبة 7٪ للإصابة بمرض السكري من النوع 2 مقارنة بأولئك الذين تناولوا التفاح أو العنب أو الزبيب أو التوت الأزرق أو الكمثرى.

الحماية من سرطان الثدي

وفقًا لسلسلة من الدراسات التي أجراها الباحث الشهير في جامعة كورنيل روي هاي ليو ، هناك أدلة متزايدة على أن تفاحة يومية يمكن أن تساعد في الوقاية من سرطان الثدي.