ما هي وظائف الزنك؟
للزنك وظائف مهمة وثابتة في جسم الإنسان. بعض وظائف الزنك هي: RNA ، DNA ، تخليق البروتين ، شفاء الجروح ، انقسام الخلايا وتكاثرها ، نشاط الأنسولين ، إنتاج الحيوانات المنوية ، تقوية جهاز المناعة ، حالة التعلم ، نمو الأطفال في الرحم ، النمو والتطور بعد الولادة ، نقل الدهون في الدم. يظهر بين المهام.
لسوء الحظ ، فإن قضية نقص الزنك هي من بين القضايا التي ليست على جدول الأعمال بشكل كافٍ ولم يتم الاهتمام بها في بلدنا. يعد نقص الزنك أحد أكثر أوجه نقص المعادن شيوعًا.
الأطعمة مع الزنك
- السبانخ: 4٪ من احتياجات الفرد اليومية من الزنك توجد في 100 جرام من السبانخ. السبانخ أيضًا من العناصر الغذائية الغنية بفيتامين ج وفيتامين هـ والكالسيوم.
- الفطر: 1 فطر أبيض متوسط الحجم يحتوي على حوالي 0.1 ملليغرام من الزنك. هناك أيضا معادن السيلينيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم في manter.
- بذور القرع: حفنة واحدة من بذور اليقطين تلبي 20٪ من احتياجات الزنك اليومية للبالغين الفوسفور والحديد والمنغنيز والبوتاسيوم ومعادن المغنيسيوم توجد أيضًا في بذور اليقطين.
- الزبادي: يوجد 1 ملليجرام من الزنك في 100 جرام من الزبادي.
- اللحوم والأسماك والمنتجات البحرية
- منتجات الحبوب،
- البندق والجوز
- البيض والحليب
ما هي الأمراض في نقص الزنك؟
- مشاكل التكاثر في الرجال
- انهيار جهاز المناعة
- ضرر لصحة القلب
- المقاومة البشرية انخفضت
- غير المنتظم في النوم
- ضعف صحة الجلد
- اضطرابات صحة العين