يُطلق على الإمساك ، وهو أحد مشاكل الجهاز الهضمي ، بقاء البراز في الأمعاء لفترة طويلة. يمكن أن يحدث الإمساك ، المرتبط مباشرة بالتغذية ، خاصة في حالات مثل التغذية غير المتوازنة. ومن العوامل التي تسبب الإمساك قلة النشاط وعدم كفاية استهلاك السوائل والإجهاد.
للقضاء على أعراض الإمساك ، يمكن اعتبار تناول الكثير من الخضار والفواكه ، وشرب الكثير من الماء ، وتناول الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف ، واستهلاك زيت الزيتون من أهم الإجراءات. هناك بعض العلاجات الفعالة للإمساك. بفضل هذه العلاجات التي تزيد من أنشطة الأمعاء ، يمكن للشخص أن يتغوط بشكل أكثر راحة.
علاجات فعالة ضد الإمساك:
1. يمكنك تناول 1 أو 2 ملاعق كبيرة من زيت الخروع للتخفيف السريع من الإمساك. وبالتالي ، تعمل الأمعاء بشكل أسهل ويمكن القضاء على مشكلة الإمساك.
2. شرب 150 مل من عصير الزبادي قبل الأكل يلين الأمعاء ويقضي على الإمساك. بفضل الفلورا الصديقة للأمعاء في اللبن ، تجعل الأمعاء عملية التغوط أسهل.
3. ضعي المشمش المجفف والخوخ المجفف في كوب من الماء طوال الليل واتركيهما طوال الليل. اشرب هذا العصير في الصباح على معدة فارغة وتناول الفواكه المجففة. يساعد المشمش المجفف والخوخ المجفف ، الذي ينشط الأمعاء ، في القضاء على مشاكل التغوط.
4. في الصباح ، نضيف بذور الكتان إلى نصف وعاء من الزبادي على معدة فارغة ونخلط الزبادي ثم نأكل المزيج. سترى أمعائك تسترخي.
5. الكراث مفيد للإمساك. يمكنك أن تأكل الكراث الذي تطبخه ثلاثة أيام في الأسبوع بإضافة الكثير من زيت الزيتون وبدون أرز ، ويمكنك منع مشكلة الإمساك
6. اغلي المزيج بإضافة كيسين من الشاي الأخضر ، ورشة بقدونس ، رشة من ساق الكرز ، حبتان مشمش ونصف ليمونة في خمسة أكواب من الماء. يمكنك إنهاء مشكلة الإمساك عن طريق شرب هذا الشاي العشبي ثلاث مرات على الأقل يوميًا.
7 . التين هو أحد الثمار التي تسمح للأمعاء بالعمل بشكل مريح. أضيفي ثلاثة حبات تين مجفف إلى كوب من الماء واتركي الماء حتى الصباح. في الصباح ، تناول التين في الماء على معدة فارغة واشرب الماء الذي تحتفظ به فيه. وبالتالي ، يمكنك تقليل مشاكل الأمعاء.