ما هو فيتامين سي؟ ما هي فوائد فيتامين سي؟

إنه يضيف قوة لمناعتنا من خلال تحييد آثار بعض الأدوية التي نتناولها على الجسم والقضاء على أضرارها ، كما أنه مهم للغاية لصحة اللثة. كما أنه فعال في الوقاية من مرض الاسقربوط. بالإضافة إلى أن فيتامين سي يزيد من مقاومة الجسم للأمراض مثل الأنفلونزا ونزلات البرد ونزلات البرد. فيتامين ج عنصر مهم في موازنة ضغط الدم لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم. بينما يجب أن يتناول الأطفال ما معدله 80-100 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا ؛ يحتاج البالغون إلى تناول ما معدله 70-75 ملليغرام من فيتامين سي يوميًا.

ماذا يفعل فيتامين سي؟

فيتامين سي يساعد على منع العدوى البكتيرية ويقوي جهاز المناعة. يقلل من تخثر الدم في الأوردة. نزيف اللثة كما أنه فعال في التئام الحروق والجروح.

ما هي أطعمة فيتامين سي؟

البرتقالي

شمام

جريب فروت

قرنبيط

بروكلي

الفراولة

بقدونس

أصناف الفلفل

الفجل

ليمون

أناناس

الكرنب

فاصوليا خضراء

البازلاء

بصلة

ثمر الورد

الشمرة

توت

بابايا

بصرف النظر عن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج الطبيعي المذكورة أعلاه ، هناك أيضًا عقاقير مختلطة تُباع كأقراص فيتامين سي ، ولكن لا ينصح الخبراء بهذه الحبوب التي تعتبر حبوب فيتامين سي.

ما هي فوائد مصل فيتامين سي؟

تشمل فوائد مصل فيتامين سي إصلاح خلايا الجلد ، وتخفيف المشاكل التي تسببها أشعة الشمس ، والقضاء على ندبات حب الشباب. يمنع مصل فيتامين سي الجلد من التجدد والشيخوخة.

كم فيتامين سي في أي الأطعمة؟

هناك 20 ملليغرام في البرتقال ، 190 ملليغرام في الفلفل الأحمر ، 150 ملليغرام في الفلفل الأخضر ، 90 ملليغرام من الكيوي ، 60 ملليغرام في الفراولة ، 30 ملليغرام في السبانخ ، 10 ملليغرام في العنب ، 10 ملليغرام في الجزر ، 10 ملليغرام في الموز ، 40 ملليغرام بالليمون.